{"id":69005,"date":"2025-01-06T18:41:44","date_gmt":"2025-01-06T21:41:44","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=69005"},"modified":"2025-01-06T18:41:44","modified_gmt":"2025-01-06T21:41:44","slug":"nutricionistas-indicam-5-sucos-para-ajudar-na-reducao-de-medidas-durante-as-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=69005","title":{"rendered":"Nutricionistas indicam 5 sucos para ajudar na redu\u00e7\u00e3o de medidas durante as f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"<div>\n<div>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/smoothie_168723-14-sucos.jpg\" alt=\"sucos\"><figcaption>Foto: User5304455\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e f\u00e1ceis durante as f\u00e9rias podem ajudar na perda de peso. Uma dessas alternativas s\u00e3o os sucos funcionais que v\u00e3o al\u00e9m de refrescar: eles nutrem, desintoxicam e promovem benef\u00edcios espec\u00edficos para a sa\u00fade.<\/p>\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size\"><strong><em><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1f4f2-199.png\" alt=\"\ud83d\udcf2\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1f60e-199.png\" alt=\"\ud83d\ude0e\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\">SEJA VIP: Siga o<a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029Va6Rb4v3WHTNnsh8WI3N\"> canal do Acorda Cidade no WhatsApp<\/a> e receba as principais not\u00edcias do dia.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Com a ajuda das nutricionistas Ver\u00f4nica Dias, nutricionista integrativa do Instituto Nutrindo ideais (@nutrindoideais)\/Niter\u00f3i e Priscila Reis, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais (@nutrindoideais)\/Bel\u00e9m, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e terapeuta nutricional comportamental, aqui est\u00e3o cinco receitas pr\u00e1ticas, com explica\u00e7\u00f5es nutricionais e valores nutricionais estimados. Confira:<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-suco-verde-refrescante\">Suco Verde Refrescante<\/h2>\n<p>(Rendimento: 2 por\u00e7\u00f5es)<\/p>\n<p>Ingredientes<\/p>\n<p>1 folha de couve<\/p>\n<p>1 ma\u00e7\u00e3 verde picada<\/p>\n<p>1 rodela de abacaxi<\/p>\n<p>Suco de 1 lim\u00e3o<\/p>\n<p>200 ml de \u00e1gua de coco<\/p>\n<p>1 peda\u00e7o pequeno de gengibre<\/p>\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Bata todos os ingredientes no liquidificador at\u00e9 obter um l\u00edquido homog\u00eaneo.<\/li>\n<li>Coe, se preferir, e sirva gelado.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Melhor hor\u00e1rio para consumo: pela manh\u00e3, em jejum. O suco ajuda a ativar o metabolismo e fornece nutrientes que auxiliam na detoxifica\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n<p>Valor nutricional (por por\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>Calorias: 70 kcal<\/p>\n<p>Prote\u00ednas: 1g<\/p>\n<p>Carboidratos: 17g<\/p>\n<p>Fibras: 3g<\/p>\n<p>Gorduras: 0g<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios nutricionais:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Couve: \u00e9 rica em antioxidantes e auxilia na desintoxica\u00e7\u00e3o do f\u00edgado;<\/li>\n<li>Gengibre possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias e melhora a digest\u00e3o;<\/li>\n<li>\u00c1gua de coco: hidrata e rep\u00f5e eletr\u00f3litos, al\u00e9m de auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-suco-antioxidante-com-beterraba\">Suco Antioxidante com Beterraba<\/h2>\n<p>(Rendimento: 2 por\u00e7\u00f5es)<\/p>\n<p>Ingredientes<\/p>\n<p>1 beterraba pequena descascada e picada<\/p>\n<p>1 laranja (suco)<\/p>\n<p>1 cenoura m\u00e9dia picada<\/p>\n<p>200 ml de \u00e1gua gelada<\/p>\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Bata todos os ingredientes no liquidificador at\u00e9 obter um l\u00edquido uniforme.<\/li>\n<li>Coe, se necess\u00e1rio, e sirva imediatamente.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Melhor hor\u00e1rio para consumo: pela manh\u00e3, em jejum, para potencializar a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes. O suco de beterraba em espec\u00edfico \u00e9 um excelente pr\u00e9 treino tamb\u00e9m. A beterraba \u00e9 rica em nitratos, que ajudam a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, promovendo mais oxig\u00eanio para os m\u00fasculos e o c\u00e9rebro. Isso se traduz em mais energia e menos fadiga ao longo do dia.<\/p>\n<p>Valor nutricional (por por\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>Calorias: 90 kcal<\/p>\n<p>Prote\u00ednas: 2g<\/p>\n<p>Carboidratos: 22g<\/p>\n<p>Fibras: 4g<\/p>\n<p>Gorduras: 0g<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios nutricionais:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beterraba \u00e9 uma excelente aliada no emagrecimento por ser rica em fibras, que promovem saciedade, al\u00e9m de conter compostos bioativos, como os nitratos, que podem melhorar a circula\u00e7\u00e3o e otimizar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, aumentando o gasto cal\u00f3rico;<\/li>\n<li>Cenoura: com seu \u00edndice glic\u00eamico moderado, ajuda a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1veis, evitando picos de fome.<\/li>\n<li>Laranja: adiciona um toque doce natural, junto com vitamina C, que auxilia na metaboliza\u00e7\u00e3o de gorduras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esse suco \u00e9 baixo em calorias e repleto de nutrientes que ajudam na perda de peso, al\u00e9m de fornecer energia natural para atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-suco-termogenico-de-abacaxi-curcuma-e-gengibre\">Suco Termog\u00eanico de Abacaxi, C\u00farcuma e Gengibre<\/h2>\n<p>(Rendimento: 2 por\u00e7\u00f5es)<\/p>\n<p>Ingredientes<\/p>\n<p>2 fatias de abacaxi<\/p>\n<p>Suco de 1 lim\u00e3o<\/p>\n<p>1 colher de ch\u00e1 de c\u00farcuma em p\u00f3<\/p>\n<p>1 peda\u00e7o pequeno de gengibre fresco (1 cm) ou 1 colher de ch\u00e1 ralado<\/p>\n<p>200 ml de \u00e1gua gelada<\/p>\n<p>1 colher de ch\u00e1 de mel ou ado\u00e7ante natural (opcional)<\/p>\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Bata todos os ingredientes no liquidificador at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea.<\/li>\n<li>Coe, se preferir, e sirva gelado.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Melhor hor\u00e1rio para consumo: pela manh\u00e3, em jejum, pois ingredientes como gengibre e c\u00farcuma t\u00eam seus efeitos anti-inflamat\u00f3rios e termog\u00eanicos mais eficazes no in\u00edcio do dia, e os sucos proporcionam um aumento gradual de energia, sem sobrecarregar o sistema. Al\u00e9m disso, pela manh\u00e3, o corpo est\u00e1 menos suscet\u00edvel ao estresse e mais propenso a utilizar as propriedades desses ingredientes para o m\u00e1ximo benef\u00edcio.<\/p>\n<p>Valor nutricional (por por\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>Calorias: 60 kcal<\/p>\n<p>Prote\u00ednas: 0g<\/p>\n<p>Carboidratos: 15g<\/p>\n<p>Fibras: 2g<\/p>\n<p>Gorduras: 0g<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios nutricionais:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abacaxi: \u00e9 rico em bromelina, uma enzima que melhora a digest\u00e3o e ajuda a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, contribuindo para o emagrecimento;<\/li>\n<li>Gengibre: acelera o metabolismo devido \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o termog\u00eanica, ajudando na queima de calorias. Ele tamb\u00e9m reduz inflama\u00e7\u00f5es e controla o apetite;<\/li>\n<li>C\u00farcuma: \u00e9 um anti-inflamat\u00f3rio natural que combate processos inflamat\u00f3rios associados ao ganho de peso e melhora o funcionamento do organismo.<\/li>\n<li>Lim\u00e3o: alcaliniza o organismo, auxilia na digest\u00e3o e melhora a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, potencializando os efeitos dos demais ingredientes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esse suco \u00e9 funcional, refrescante e perfeito para incluir em uma rotina saud\u00e1vel de emagrecimento e bem-estar.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-suco-verde-de-pepino-maca-e-hortela\">Suco Verde de Pepino, Ma\u00e7\u00e3 e Hortel\u00e3<\/h2>\n<p>(Rendimento: 1 por\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>Ingredientes<\/p>\n<p>1\/2 pepino m\u00e9dio<\/p>\n<p>1 ma\u00e7\u00e3 verde (sem sementes)<\/p>\n<p>1 punhado de hortel\u00e3 fresca<\/p>\n<p>200 ml de \u00e1gua de coco<\/p>\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Lave todos os ingredientes.<\/li>\n<li>Pique o pepino e a ma\u00e7\u00e3 em peda\u00e7os pequenos.<\/li>\n<li>Bata tudo no liquidificador at\u00e9 ficar homog\u00eaneo.<\/li>\n<li>Coe, se preferir, e consuma logo ap\u00f3s o preparo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Melhor hor\u00e1rio para consumo: meio da manh\u00e3 ou tarde, como lanche leve e refrescante, especialmente em dias quentes ou ap\u00f3s exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Valor nutricional (por por\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>Calorias: 70 kcal<\/p>\n<p>Carboidratos: 15g<\/p>\n<p>Fibras: 3g<\/p>\n<p>Pot\u00e1ssio: 250 mg<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios nutricionais:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pepino: diur\u00e9tico natural, ajuda a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/li>\n<li>Ma\u00e7\u00e3 Verde: rica em fibras, promove saciedade e regula o \u00edndice glic\u00eamico.<\/li>\n<li>\u00c1gua de coco: hidrata e rep\u00f5e eletr\u00f3litos, sendo excelente para o equil\u00edbrio h\u00eddrico.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-suco-termogenico-de-laranja-com-cenoura-e-canela\">Suco Termog\u00eanico de Laranja com Cenoura e Canela<\/h2>\n<p>(Rendimento: 1 por\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>Ingredientes<\/p>\n<p>Suco de 2 laranjas<\/p>\n<p>1\/2 cenoura m\u00e9dia<\/p>\n<p>1 pitada de canela em p\u00f3<\/p>\n<p>100 ml de \u00e1gua<\/p>\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Extraia o suco das laranjas.<\/li>\n<li>Bata o suco com a cenoura picada e a canela no liquidificador.<\/li>\n<li>Coe, se necess\u00e1rio, e consuma em seguida.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Melhor hor\u00e1rio para consumo: pela manh\u00e3 ou antes do treino. Este suco fornece energia natural e ajuda a ativar o metabolismo.<\/p>\n<p>Valor nutricional (por por\u00e7\u00e3o):<\/p>\n<p>Calorias: 80 kcal<\/p>\n<p>Carboidratos: 18g<\/p>\n<p>Fibras: 2g<\/p>\n<p>Vitamina A: 400 mcg<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios nutricionais:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cenoura: Rica em betacaroteno, contribui para a sa\u00fade da pele e vis\u00e3o.<\/li>\n<li>Laranja: Fornece vitamina C e antioxidantes que ajudam no combate aos radicais livres.<\/li>\n<li>Canela: Estimula o metabolismo e auxilia no controle do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Priscila Reis, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais (@nutrindoideais)\/Bel\u00e9m, especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e terapeuta nutricional comportamental \u2013 CRN 1741.<\/p>\n<p><em>Siga o Acorda Cidade no<\/em><a href=\"https:\/\/news.google.com\/search?q=acorda%20cidade&amp;hl=pt-BR&amp;gl=BR&amp;ceid=BR%3Apt-419\"><em>\u00a0Google Not\u00edcias<\/em><\/a><em>\u00a0e receba os principais destaques do dia. 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