{"id":70106,"date":"2025-01-12T17:18:35","date_gmt":"2025-01-12T20:18:35","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=70106"},"modified":"2025-01-12T17:18:35","modified_gmt":"2025-01-12T20:18:35","slug":"cuidar-da-microbiota-pode-ajudar-a-combater-a-fragilidade-entre-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=70106","title":{"rendered":"Cuidar da microbiota pode ajudar a combater a fragilidade entre idosos"},"content":{"rendered":"
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\"Microbiota\"
Foto: Ag\u00eancia Einstein<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

H\u00e1 algumas d\u00e9cadas na mira da ci\u00eancia, a microbiota intestinal coleciona evid\u00eancias de sua rela\u00e7\u00e3o com a imunidade, o bem-estar emocional e at\u00e9 contra a obesidade. Agora, um estudo publicado na revista cient\u00edfica The Journal of Clinical Investigation aponta mais um poss\u00edvel benef\u00edcio: contribuir para a qualidade de vida dos idosos.<\/p>\n

Cientistas chineses realizaram uma an\u00e1lise observacional de 1.693 pessoas idosas, que foram separadas em tr\u00eas grupos, conforme a presen\u00e7a ou n\u00e3o de fragilidade (n\u00e3o fr\u00e1gil, pr\u00e9-fr\u00e1gil e fr\u00e1gil). Para a classifica\u00e7\u00e3o consideraram caracter\u00edsticas como a perda de peso, o decl\u00ednio f\u00edsico, a lentifica\u00e7\u00e3o na caminhada, a diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a de preens\u00e3o palmar e maior exaust\u00e3o. Na segunda etapa do estudo, foram avaliados aspectos biol\u00f3gicos e metab\u00f3licos entre as turmas, inclusive com investiga\u00e7\u00f5es sobre a microbiota.<\/p>\n<\/p>\n

J\u00e1 o terceiro est\u00e1gio, consistiu em um ensaio cl\u00ednico randomizado, duplo-cego. Nessa etapa, uma parte dos participantes consumiu, durante 12 semanas, um preparado de fibras especiais com a\u00e7\u00e3o prebi\u00f3tica, ou seja, que contribuem para a prolifera\u00e7\u00e3o e a atividade de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas. A outra recebeu placebo para controle e compara\u00e7\u00e3o ao final do estudo.<\/p>\n

Ap\u00f3s a interven\u00e7\u00e3o, por meio de testes, observou-se uma melhora na velocidade de caminhada e na for\u00e7a das m\u00e3os entre os que ingeriram os prebi\u00f3ticos. Exames de fezes, de sangue, entre outros, mostraram ainda altera\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas na microbiota, al\u00e9m de redu\u00e7\u00e3o de marcadores inflamat\u00f3rios.<\/p>\n

\u201cO estudo traz ind\u00edcios muito promissores\u201d, opina a nutricionista esportiva Gabriela Mieko, do Espa\u00e7o Einstein de Reabilita\u00e7\u00e3o e Esporte do Hospital Israelita Albert Einstein. Esses achados refor\u00e7am a import\u00e2ncia de zelar pela sa\u00fade intestinal, especialmente em uma fase da vida em que a composi\u00e7\u00e3o da microbiota \u00e9 modificada pelo uso de certos medicamentos, pela presen\u00e7a de doen\u00e7as e por h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n

Segundo Mieko, os avan\u00e7os da nutrigen\u00f4mica \u2013 campo cient\u00edfico que avalia a intera\u00e7\u00e3o entre os genes e os nutrientes \u2013 estariam por tr\u00e1s do aumento e do aprofundamento de pesquisas sobre a microbiota, mas que ainda \u00e9 uma \u00e1rea nova. \u201cCome\u00e7a-se a compreender melhor o papel dos micro-organismos que povoam o c\u00f3lon e suas inter-rela\u00e7\u00f5es com os diversos sistemas do nosso corpo\u201d, observa.<\/p>\n

Ecossistema em equil\u00edbrio<\/p>\n

Diversos trabalhos mostram danos atrelados \u00e0 disbiose, que \u00e9 o desequil\u00edbrio nas popula\u00e7\u00f5es de bact\u00e9rias, com maior concentra\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias patog\u00eanicas em compara\u00e7\u00e3o com as \u201cdo bem\u201d. Nesse cen\u00e1rio, a permeabilidade do intestino acaba prejudicada, permitindo que micro-organismos nocivos viajem pela circula\u00e7\u00e3o, o que pode desencadear inflama\u00e7\u00f5es, entre outros dist\u00farbios.<\/p>\n

Apostar em um card\u00e1pio recheado de frutas, hortali\u00e7as, gr\u00e3os integrais e leguminosas \u00e9 uma das estrat\u00e9gias para manter tudo em harmonia. Tais alimentos oferecem as chamadas fibras prebi\u00f3ticas. \u201cDentro desse grupo, h\u00e1 os fruto-oligossacar\u00eddeos (FOS), presentes na cebola, na batata yacon, no aspargo, no tomate, entre outros\u201d, explica a nutricionista do Einstein.<\/p>\n

Destacam-se ainda os galactos-oligossacar\u00eddeos (GOS), presentes no leite, inclusive o materno. Outro exemplo \u00e9 a inulina, da alcachofra e da chic\u00f3ria. \u201cTamb\u00e9m existem estudos mostrando que subst\u00e2ncias chamadas de flavonoides, vindas do cacau, podem ter efeitos prebi\u00f3ticos\u201d, acrescenta Gabriela Mieko.<\/p>\n

Por fim, soma-se \u00e0 lista o psyllium. \u201c\u00c9 uma fibra natural extra\u00edda das sementes de uma planta, a Plantago ovata, e tem sido muito utilizada em estudos\u201d, conta. Requer a orienta\u00e7\u00e3o profissional para o consumo, j\u00e1 que o exagero pode causar desconfortos abdominais, como gases e constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Outros grandes aliados da microbiota s\u00e3o os probi\u00f3ticos. Pela defini\u00e7\u00e3o da Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa), probi\u00f3ticos s\u00e3o \u201cmicro-organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benef\u00edcio \u00e0 sa\u00fade do indiv\u00edduo\u201d.<\/p>\n

Eles aparecem em alimentos fermentados, como iogurtes especiais, no kefir, na kombucha, entre outros. Um cuidado \u00e9 o de se atentar \u00e0s informa\u00e7\u00f5es dos r\u00f3tulos e privilegiar produtos com menores teores de a\u00e7\u00facar, aditivos e com a lista de ingredientes enxuta.<\/p>\n

Zelar por esse ecossistema garante a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos de cadeia curta (AGCCs) \u2013 butirato, acetato e propionato \u2013, o que propicia um melhor aproveitamento de sais minerais e outros nutrientes. Essas subst\u00e2ncias ajudam a reduzir o risco de defici\u00eancias e tamb\u00e9m teriam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, segundo alguns estudos.<\/p>\n

Independentemente da idade, n\u00e3o faltam bons motivos para redobrar os cuidados e manter a microbiota intestinal sempre saud\u00e1vel.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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\"Microbiota\"
Foto: Ag\u00eancia Einstein<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Estudo destaca fibras especiais, respons\u00e1veis pelo equil\u00edbrio das bact\u00e9rias no intestino, como aliadas contra dist\u00farbios de mobilidade e desnutri\u00e7\u00e3o nessa popula\u00e7\u00e3o.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":70107,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-70106","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota_foto_agenciaeinstein.jpeg",640,428,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota_foto_agenciaeinstein-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota_foto_agenciaeinstein-300x201.jpeg",300,201,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota_foto_agenciaeinstein.jpeg",640,428,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota_foto_agenciaeinstein.jpeg",640,428,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota_foto_agenciaeinstein.jpeg",640,428,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota_foto_agenciaeinstein.jpeg",640,428,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota_foto_agenciaeinstein.jpeg",640,428,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota_foto_agenciaeinstein.jpeg",640,428,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota_foto_agenciaeinstein-590x410.jpeg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=70106"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70106\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/70107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=70106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=70106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=70106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}