{"id":70673,"date":"2025-01-15T10:26:11","date_gmt":"2025-01-15T13:26:11","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=70673"},"modified":"2025-01-15T10:26:11","modified_gmt":"2025-01-15T13:26:11","slug":"conheca-cinco-metodos-de-autocuidado-da-naturopatia-para-encaixar-na-rotina-desde-o-inicio-do-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=70673","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a cinco m\u00e9todos de autocuidado da naturopatia para encaixar na rotina desde o in\u00edcio do ano"},"content":{"rendered":"
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\"exerc\u00edcio
Foto: Marymarkevich\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A naturopatia \u00e9 uma abordagem terap\u00eautica hol\u00edstica que busca tratar o indiv\u00edduo de maneira integral, respeitando as for\u00e7as naturais do corpo e promovendo a cura por meio de m\u00e9todos naturais. Com foco na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e no equil\u00edbrio do organismo, essa pr\u00e1tica milenar combina conhecimentos ancestrais com avan\u00e7os modernos, utilizando recursos como plantas medicinais, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, terapias f\u00edsicas, fitoterapia, hidroterapia e t\u00e9cnicas de relaxamento.<\/p>\n

Ao adotar princ\u00edpios e pr\u00e1ticas da naturopatia no dia a dia, \u00e9 poss\u00edvel experimentar uma melhora significativa no bem-estar f\u00edsico e emocional. \u201cCaminhar 1h por dia, desligar os celular antes das 22 horas e cuidar do psicol\u00f3gico s\u00e3o algumas das medidas simples que podem trazer grande bem-estar para a rotina\u201d, aponta o m\u00e9dico e naturopata \u00c1ureo Augusto, que possui experi\u00eancia na \u00e1rea h\u00e1 mais de 30 anos.<\/p>\n

\"\ud83d\udcf2\" \"\ud83d\ude0e\"SEJA VIP: Siga o canal do Acorda Cidade no WhatsApp<\/a> e receba as principais not\u00edcias do dia.<\/em><\/strong><\/p>\n

Como muitas pessoas ainda desconhecem importantes m\u00e9todos caseiros da naturopatia, o especialista separou dicas de alimentos naturais e boas pr\u00e1ticas que podem ser inclu\u00eddas na rotina.<\/p>\n

Cinco dicas para alimenta\u00e7\u00e3o natural e saud\u00e1vel<\/h2>\n

1.\u00a0Comece o dia fazendo um suco pela manh\u00e3 na centr\u00edfuga, com folhas verdes (couve ou folhas de br\u00f3colis, ou sals\u00e3o), ma\u00e7\u00e3 e lim\u00e3o. O lim\u00e3o pode ser passado inteiro na centr\u00edfuga, mas \u00e0s vezes a casca solta uma subst\u00e2ncia que pode ser muito forte para o paladar. Uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 descascar o lim\u00e3o e usar apenas um pedacinho da casca porque \u00e9 traz benef\u00edcios para a sa\u00fade;<\/p>\n

\"suco
Foto: Ag\u00eancia Einstein<\/figcaption><\/figure>\n

2. No desjejum, ap\u00f3s descansar do suco, coma principalmente frutas, pois al\u00e9m de limpar o aparelho digestivo, s\u00e3o ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes;<\/p>\n

3.\u00a0Comece o almo\u00e7o com uma salada crua, que tem propriedades cori\u00e1ceas, ou seja, contribui para a sa\u00fade massageando e \u201cvarrendo\u201d os intestinos, nutrindo a boa microbiota intestinal;<\/p>\n

4.\u00a0N\u00e3o permita que o seu jantar seja t\u00e3o \u201cpesado\u201d quanto o almo\u00e7o, e procure alimentar-se no m\u00e1ximo at\u00e9 \u00e0s 19 horas, para que o sono seja mais agrad\u00e1vel recuperando o corpo e a mente dos trabalhos do dia;<\/p>\n

5.\u00a0Antes de alimentar-se, respire profundamente tr\u00eas vezes, exalando por mais tempo do que inspirando e procure fazer alguns segundos de sil\u00eancio mental. Esta simples atitude ajuda a afastar o excesso de atividade cerebral e reduz o estresse.<\/p>\n

\"alimenta\u00e7\u00e3o
Foto: Galitskaya\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Cinco mudan\u00e7as de atitude que trazem benef\u00edcios pr\u00e1ticos para a sa\u00fade<\/h2>\n

1.\u00a0Aprenda a gostar do banho frio<\/strong><\/p>\n

Ao despertar, tome banho frio esfregando o corpo com vigor, aproveitando o calorzinho da cama. Este \u00e9 um banho terap\u00eautico que tem a finalidade de melhorar a circula\u00e7\u00e3o. E, nesse momento, evite molhar a cabe\u00e7a. Como o sistema neurol\u00f3gico tem a mesma origem embrion\u00e1ria da pele, observou-se que a melhoria da circula\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea leva a uma melhoria da circula\u00e7\u00e3o cerebral;<\/p>\n

2. Comece o dia com caminhada<\/strong><\/p>\n

Caminhe uma hora por dia, se poss\u00edvel todos os dias. Caso n\u00e3o seja poss\u00edvel, fa\u00e7a pelo menos tr\u00eas vezes por semana. Esta atitude contribui para a melhoria da circula\u00e7\u00e3o, reduz a press\u00e3o arterial e melhora o trabalho card\u00edaco;<\/p>\n

\"corrida
Foto: Freepik <\/figcaption><\/figure>\n

3.\u00a0Assuma a responsabilidade pela sua vida<\/strong><\/p>\n

Evite culpar a outrem pelos seus problemas. Sim, n\u00f3s sabemos que muitos dos nossos problemas t\u00eam a ver com outras pessoas, mas n\u00f3s devemos acessar o nosso poder, dentro do poss\u00edvel, e tomar as decis\u00f5es pertinentes para melhorar a vida;<\/p>\n

4.\u00a0Reduza est\u00edmulos visuais \u00e0 noite<\/strong><\/p>\n

Desligue o celular \u00e0s 20h ou \u00e0s 21h. Esta atitude reduzir\u00e1 a sua depend\u00eancia das redes sociais, melhorando a produ\u00e7\u00e3o de dopamina, repercutindo at\u00e9 no humor. Com menos est\u00edmulos visuais, o sono ser\u00e1 mais f\u00e1cil e tranquilo;<\/p>\n

5.\u00a0Conex\u00f5es saud\u00e1veis<\/strong><\/p>\n

N\u00f3s seres humanos, somos sociais, temos necessidade de sorrir para os demais e deles receber sorrisos. Em alguma medida, nos alimentamos de boas rela\u00e7\u00f5es. Cuide das suas rela\u00e7\u00f5es, conecte-se com o cora\u00e7\u00e3o ao encontrar parentes ou amigos e isto ir\u00e1 ampliar o sentimento de pertencimento, que \u00e9 uma das portas para a sa\u00fade f\u00edsica e ps\u00edquica.<\/p>\n

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\"exerc\u00edcio
Foto: Marymarkevich\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

M\u00e9dico e naturopata, Aureo augusto indica atitudes naturais que podem impactar positivamente na sa\u00fade do corpo.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":70674,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-70673","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/exercicio-natureza-freepik.jpg",640,427,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/exercicio-natureza-freepik-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/exercicio-natureza-freepik-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/exercicio-natureza-freepik.jpg",640,427,false],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/exercicio-natureza-freepik.jpg",640,427,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/exercicio-natureza-freepik.jpg",640,427,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/exercicio-natureza-freepik.jpg",640,427,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/exercicio-natureza-freepik.jpg",640,427,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/exercicio-natureza-freepik.jpg",640,427,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/exercicio-natureza-freepik-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=70673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/70674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=70673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=70673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=70673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}