{"id":71519,"date":"2025-01-18T21:49:47","date_gmt":"2025-01-19T00:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=71519"},"modified":"2025-01-18T21:49:47","modified_gmt":"2025-01-19T00:49:47","slug":"quantos-ovos-voce-consome-por-dia-nutricionista-relaciona-beneficios-do-alimento-mais-visto-no-bbb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=71519","title":{"rendered":"Quantos ovos voc\u00ea consome por dia? Nutricionista relaciona benef\u00edcios do alimento mais visto no BBB"},"content":{"rendered":"
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\"Gracyanne
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Rede Globo<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O Big Brother Brasil (BBB), reality show da Rede Globo, teve in\u00edcio na \u00faltima segunda-feira (13), mas j\u00e1 est\u00e1 dando o que falar. Entre os assuntos, est\u00e1 a dieta da influenciadora fitness Gracyane Barbosa.<\/p>\n

Nos dois primeiros dias de confinamento, Gracyanne consumiu, em m\u00e9dia, 9 ovos por dia, segundo o \u201cov\u00f4metro\u201d, criado pela produ\u00e7\u00e3o do programa, para monitorar o seu consumo no reality.<\/p>\n

\"\ud83d\udcf2\" \"\ud83d\ude0e\"SEJA VIP: Siga o canal do Acorda Cidade no WhatsApp<\/a> e receba as principais not\u00edcias do dia.<\/em><\/strong><\/p>\n

Acontece que este n\u00famero n\u00e3o chega nem na metade de ovos que a influenciadora consome em casa. Em 2022, Gracyanne relevou que chega a consumir 40 unidades por dia.<\/p>\n

Mas afinal, consumir tantos ovos por dia, faz bem para o organismo do ser humano? O Acorda Cidade conversou com a nutricionista, especialista em emagrecimento, Isabella Moreira.<\/p>\n

De acordo com a profissional, o ovo \u00e9 rico em prote\u00edna de alta qualidade, um \u00f3timo benef\u00edcio para quem pratica atividade f\u00edsica.<\/p>\n

\"Isabella
Foto: Aquivo Pessoal<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cO ovo \u00e9 um dos alimentos mais nutritivos e vers\u00e1teis que existem, especialmente para quem busca sa\u00fade e um desempenho f\u00edsico. Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ovo para a sa\u00fade de quem faz atividade f\u00edsica? Ele \u00e9 rico em prote\u00edna de alta qualidade, \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00edna, fornece muitos amino\u00e1cidos essenciais e ajuda na recupera\u00e7\u00e3o da massa muscular e no ganho da massa magra\u201d, explicou.<\/p>\n

Segundo a nutricionista, o ovo tamb\u00e9m \u00e9 baixo em calorias, \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem quer controlar o peso.<\/p>\n

\u201cEle \u00e9 fonte de gorduras boas e \u00e9 rico em vitaminas e minerais essenciais, por exemplo, a vitamina B12, o sel\u00eanio, o f\u00f3sforo e a colina, que contribuem para a sa\u00fade muscular, para a imunidade e para as fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Al\u00e9m disso, ele \u00e9 baixo em calorias, um ovo ele tem cerca de 70 calorias, sendo uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem quer controlar o peso\u201d.<\/p>\n

Qual a melhor forma de consumo?<\/p>\n

Ao Acorda Cidade, Isabella Moreira destacou que as pessoas devem dar prefer\u00eancia para os ovos cozidos.<\/p>\n

\u201cO que observar ao consumir os ovos? Devemos observar o preparo, ent\u00e3o d\u00ea prefer\u00eancia principalmente aos ovos cozidos ou ovos mexidos ou ovo poch\u00e9, que \u00e9 aquele ovo frito na \u00e1gua, evitando o excesso de \u00f3leo ou manteiga. O ovo em si, ele n\u00e3o aumenta o colesterol, mas o que gerou esse mito \u00e9 justamente o ovo frito, porque ele \u00e9 um ovo que \u00e9 rico em \u00f3leos, rico em \u00f3leo e manteiga, ent\u00e3o isso sim pode gerar aumento do colesterol\u201d, pontuou.<\/p>\n

Quantos ovos podem ser consumidos durante o dia?<\/p>\n

Para a nutricionista, o consumo deve ser ajustado \u00e0 necessidade do paciente.<\/p>\n

\u201cEm rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade, o consumo deve ser ajustado \u00e0s necessidades do paciente. Ent\u00e3o, ele pode variar a quantidade por dia, dependendo do objetivo da pessoa, dependendo da ades\u00e3o dela, do quanto ela gosta do alimento e dependendo da orienta\u00e7\u00e3o nutricional. O ovo \u00e9 um super alimento que deve ser visto como um grande aliado, principalmente para quem pratica atividade f\u00edsica, pois ele auxilia na hipertrofia e vai te ajudar a te dar um excelente resultado. Al\u00e9m disso, ele melhora a quest\u00e3o da saciedade, porque ele \u00e9 rico em prote\u00edna e quando ele \u00e9 consumido de forma equilibrada, ele \u00e9 um mocinho que merece espa\u00e7o no prato do brasileiro\u201d, concluiu.<\/p>\n

Com informa\u00e7\u00f5es da jornalista Iasmim Santos do Acorda Cidade<\/em><\/p>\n

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\"Gracyanne
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Rede Globo<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

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