{"id":71740,"date":"2025-01-20T11:25:35","date_gmt":"2025-01-20T14:25:35","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=71740"},"modified":"2025-01-20T11:25:35","modified_gmt":"2025-01-20T14:25:35","slug":"afinal-e-possivel-aumentar-a-imunidade-10-mitos-e-verdades-sobre-o-tema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=71740","title":{"rendered":"Afinal, \u00e9 poss\u00edvel aumentar a imunidade? 10 mitos e verdades sobre o tema"},"content":{"rendered":"
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Foto: Ag\u00eancia Einstein<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

As redes sociais t\u00eam sido povoadas por textos e v\u00eddeos com receitas milagrosas para \u201caumentar\u201d a imunidade. Prepara\u00e7\u00f5es caseiras, shots<\/em>, \u201c<\/em>gominhas\u201d e at\u00e9 soro de vitaminas prometem fazer com que voc\u00ea nunca mais fique doente. Mas a verdade \u00e9 que a nossa rea\u00e7\u00e3o a agentes infecciosos \u00e9 fruto de um sistema complexo \u2014 e o caminho para ter uma sa\u00fade de ferro pode ser mais simples do que se pensa.<\/p>\n

A imunidade de uma pessoa \u00e9 definida pela capacidade de seu sistema imunol\u00f3gico manter as c\u00e9lulas de defesa ativas para reconhecer e combater bact\u00e9rias, v\u00edrus, fungos, parasitas ou at\u00e9 mesmo c\u00e9lulas cancer\u00edgenas. Essa \u201chabilidade\u201d do organismo pode ser adquirida tanto naturalmente, por exposi\u00e7\u00e3o pr\u00e9via, ou por meio da imuniza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cO sistema imune funciona de forma equilibrada em nosso organismo. \u00c9 estimulado quando h\u00e1 riscos e essa resposta \u00e9 controlada para n\u00e3o causar preju\u00edzos. Portanto, a estimula\u00e7\u00e3o sem controle ou exagerada pode prejudicar a sa\u00fade do indiv\u00edduo\u201d, explica a imunologista Anete Grumach, membro do Departamento Cient\u00edfico de Erros Inatos da Imunidade da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Alergia e Imunologia (Asbai).<\/p>\n

\"\ud83d\udcf2\" \"\ud83d\ude0e\"SEJA VIP: Siga o canal do Acorda Cidade no WhatsApp<\/a> e receba as principais not\u00edcias do dia.<\/em><\/strong><\/p>\n

Nosso sistema imune \u00e9 dividido em inato \u2014 primeira linha de defesa, que inclui barreiras como a pele e mucosas \u2014 e adaptativo, aquele que se adquire com o tempo e exposi\u00e7\u00f5es do indiv\u00edduo, seja por infec\u00e7\u00f5es ou por vacina\u00e7\u00e3o. Existe tamb\u00e9m a imunidade passiva, na qual ocorre a transfer\u00eancia de anticorpos entre indiv\u00edduos, como nos beb\u00eas que recebem os anticorpos da m\u00e3e durante a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em geral, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de se monitorar a imunidade. Manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente e dormir bem j\u00e1 resultam nesse equil\u00edbrio do organismo. Eventuais problemas devem ser diagnosticados corretamente para estabelecer um tratamento adequado.<\/p>\n

\u201cPessoas que apresentem sintomas como resfriados e gripes muito frequentes, muito estresse, problemas gastrointestinais recorrentes, feridas que demoram a cicatrizar, infec\u00e7\u00f5es frequentes ou cansa\u00e7o excessivo podem ter imunidade baixa. Nesses casos, deve-se procurar um m\u00e9dico para ser avaliado\u201d, orienta a imunologista Cristina Kokron, do Hospital Israelita Albert Einstein.<\/p>\n

A seguir, conhe\u00e7a alguns dos principais mitos e verdades acerca da imunidade:<\/p>\n

1. A suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas \u00e9 importante para melhorar a imunidade<\/strong><\/p>\n

Mito.<\/strong> Segundo Kokron, pessoas saud\u00e1veis, que se alimentam bem e de forma equilibrada, n\u00e3o precisam fazer suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas \u2013 nem por comprimidos, nem por meio de soros. A menos, claro, que alguma defici\u00eancia seja constatada em exames. A\u00ed, sim, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser indicada, sempre com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional da sa\u00fade e de acordo com as necessidades individuais.<\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias de que o uso de altas doses de uma \u00fanica vitamina ou de suplemento polivitam\u00ednico ajude o sistema imune. Al\u00e9m disso, certos nutrientes podem ser t\u00f3xicos ao organismo quando consumidos em excesso.<\/p>\n

2. Fazer exerc\u00edcios regularmente ajuda o sistema imune<\/strong><\/p>\n

Verdade.<\/strong> Estudos mostram que exerc\u00edcios f\u00edsicos moderados melhoram a resposta imune, reduzindo mediadores inflamat\u00f3rios, diminuindo o risco de doen\u00e7as cardiorrespirat\u00f3rias e doen\u00e7as cr\u00f4nicas metab\u00f3licas (como diabetes e obesidade). \u201cA atividade f\u00edsica moderada melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica, aumentando a circula\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do sistema imune e facilitando a elimina\u00e7\u00e3o de pat\u00f3genos. Isso ajuda tamb\u00e9m a eliminar bact\u00e9rias das vias a\u00e9reas e dos pulm\u00f5es\u201d, observa Kokron.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o aumento da temperatura corporal durante o exerc\u00edcio f\u00edsico reduz o crescimento bacteriano. J\u00e1 a libera\u00e7\u00e3o mais lenta de horm\u00f4nios do estresse reduz o risco de contrair doen\u00e7as.<\/p>\n

Por outro lado, o treino prolongado de alta intensidade pode suprimir o sistema imune e aumentar a frequ\u00eancia de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, por exemplo. \u201cPor isso, ao fazer exerc\u00edcios, \u00e9 importante deixar tempo suficiente para o organismo se recuperar\u201d, orienta a especialista do Einstein.<\/p>\n

3. A alimenta\u00e7\u00e3o influencia na capacidade de reagir a pat\u00f3genos<\/strong><\/p>\n

Verdade.<\/strong> Ter uma dieta equilibrada e variada \u00e9 importante para uma vida saud\u00e1vel, em qualquer idade. O consumo de alimentos naturais \u2014 como frutas, hortali\u00e7as, oleaginosas, sementes, gr\u00e3os integrais e legumes \u2014 fornece antioxidantes e outros nutrientes que reduzem a inflama\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n

Um card\u00e1pio variado tamb\u00e9m garante vitaminas A, C, E e D, al\u00e9m de minerais que ajudam a manter o sistema imune funcionando adequadamente. Evite que produtos ultraprocessados e prepara\u00e7\u00f5es com excesso de gordura, a\u00e7\u00facar e s\u00f3dio, como fast foods<\/em>, predominem na sua rotina alimentar.<\/p>\n

4. \u00c9 importante suplementar vitamina C para garantir uma sa\u00fade mais forte<\/strong><\/p>\n

Mito.<\/strong> A vitamina C de fato desempenha um papel importante no funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. A reposi\u00e7\u00e3o desse nutriente para aumentar a imunidade, assim como qualquer outro, \u00e9 um assunto que sempre gera d\u00favida.<\/p>\n

Sabe-se que a defici\u00eancia de vitamina C, devido a uma baixa ingesta nutricional, pode levar a uma maior suscetibilidade a infec\u00e7\u00f5es. Por\u00e9m, n\u00e3o h\u00e1 comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica de que a suplementa\u00e7\u00e3o seria ben\u00e9fica para a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica de indiv\u00edduos saud\u00e1veis. Pelo contr\u00e1rio, estudos enfatizam que essa pr\u00e1tica \u00e9 ineficaz na preven\u00e7\u00e3o do resfriado comum e de infec\u00e7\u00f5es virais na maioria das pessoas.<\/p>\n

\u201cVale ressaltar que deve ser estimulado o consumo adequado da vitamina C em uma alimenta\u00e7\u00e3o natural envolvendo frutas, principalmente as c\u00edtricas, hortali\u00e7as e outros alimentos, como parte de uma dieta saud\u00e1vel\u201d, orienta Grumach.<\/p>\n

5. Mel com pr\u00f3polis turbina o sistema imune<\/strong><\/p>\n

Mito.<\/strong> De acordo com Kokron, apesar de o mel e o pr\u00f3polis terem efeitos anti-inflamat\u00f3rios, antioxidantes e imunomoduladores, ainda n\u00e3o existem estudos robustos que confirmem que seu uso regular ajuda a aumentar nossa imunidade.<\/p>\n

6. Pessoas mais velhas t\u00eam baixa imunidade<\/strong><\/p>\n

Nem Sempre.<\/strong> O envelhecimento realmente modifica o sistema imune, que pode ser menos responsivo em certos aspectos. Mas alguns h\u00e1bitos e pr\u00e1ticas podem minimizar isso. \u201cEsta transi\u00e7\u00e3o deve ser combatida com uma vida saud\u00e1vel, com foco na boa alimenta\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica de esportes e sono reparador\u201d, diz a imunologista da Asbai.<\/p>\n

Al\u00e9m de um estilo de vida equilibrado, pessoas idosas devem manter a caderneta de vacina\u00e7\u00e3o atualizada de acordo com sua faixa et\u00e1ria.<\/p>\n

7. Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para uma boa sa\u00fade<\/strong><\/p>\n

Verdade.<\/strong> A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para o funcionamento de todo organismo, afinal, a \u00e1gua representa entre 60% e 70% da composi\u00e7\u00e3o do corpo humano. Ela auxilia no transporte de nutrientes, na elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias, lubrifica\u00e7\u00e3o, regula\u00e7\u00e3o da temperatura, dentre outras fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

8. Vitamina D \u00e9 fundamental para o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

Depende.<\/strong> Todas as vitaminas exercem algum papel na resposta imune em geral. Por esse motivo, \u00e9 importante que a pessoa mantenha um balan\u00e7o nutricional adequado. A defici\u00eancia pode prejudicar o mecanismo de defesa do nosso corpo.<\/p>\n

Entretanto, \u00e9 importante que esse d\u00e9ficit seja diagnosticado por um profissional de sa\u00fade, que vai orientar sobre a necessidade (ou n\u00e3o) de suplementa\u00e7\u00e3o. \u201c\u00c9 importante ressaltar que a administra\u00e7\u00e3o de doses altas de vitamina D por conta pr\u00f3pria pode causar efeitos adversos e de risco para a sa\u00fade\u201d, alerta Grumach.<\/p>\n

9. O estresse pode baixar a resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n

Verdade.<\/strong> Para a imunologista da Asbai, est\u00e1 cada vez mais popular a ideia de que o estresse contribui para a baixa imunidade. \u201cEssa observa\u00e7\u00e3o est\u00e1 atualmente associada a estudos que comprovam o preju\u00edzo da imunidade nessas situa\u00e7\u00f5es [de estresse<\/em>], portanto, o equil\u00edbrio deve ser buscado\u201d, observa.<\/p>\n

10. Vacinas<\/strong> enfraquecem o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

Mito.<\/strong> \u00c9 exatamente o contr\u00e1rio: as vacinas representam um avan\u00e7o para a defesa contra infec\u00e7\u00f5es e fortalecem a resposta imune, estimulando a rea\u00e7\u00e3o do organismo contra agentes infecciosos.<\/p>\n

\u201cAs vacinas s\u00e3o recomendadas e as pessoas devem seguir o calend\u00e1rio estabelecido com base em dados epidemiol\u00f3gicos, isto \u00e9, que consideram a idade de maior ocorr\u00eancia de certas infec\u00e7\u00f5es e a resposta imune do indiv\u00edduo\u201d, orienta Grumach. Isso vale inclusive para os refor\u00e7os vacinais, necess\u00e1rios ap\u00f3s um certo per\u00edodo, dependendo do imunizante.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>\n

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