{"id":73107,"date":"2025-01-30T08:32:12","date_gmt":"2025-01-30T11:32:12","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=73107"},"modified":"2025-01-30T08:32:12","modified_gmt":"2025-01-30T11:32:12","slug":"hobbyterapia-a-importancia-de-hobbies-manuais-e-criativos-para-o-equilibrio-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=73107","title":{"rendered":"Hobbyterapia: a import\u00e2ncia de hobbies manuais e criativos para o equil\u00edbrio emocional"},"content":{"rendered":"
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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Janeiro Branco, m\u00eas dedicado \u00e0 conscientiza\u00e7\u00e3o sobre sa\u00fade mental, o cuidado com o bem-estar emocional ganha espa\u00e7o nas discuss\u00f5es. Entre as pr\u00e1ticas que auxiliam no equil\u00edbrio da mente, a hobbyterapia \u2013 ou seja, o desenvolvimento de hobbies manuais e criativos \u2013 tem ganhado destaque como uma forma acess\u00edvel e eficaz de reduzir o estresse e fortalecer a sa\u00fade mental.<\/p>\n

Dados recentes da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) indicam que os \u00edndices de ansiedade e depress\u00e3o aumentaram globalmente, especialmente ap\u00f3s 2020. No Brasil, um dos pa\u00edses mais afetados, estudos da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Psiquiatria (ABP) mostram que pequenas atividades criativas, como pintura, croch\u00ea e jardinagem, ajudam a aliviar a ansiedade, ao direcionar o foco para o presente e proporcionar uma pausa na rotina acelerada.<\/p>\n

Para a especialista em psicologia social e docente de psicologia da Est\u00e1cio, Francinne Strobel de Souza, dedicar tempo a um hobby manual pode ser transformador. \u201cAtividades manuais ativam \u00e1reas do c\u00e9rebro relacionadas ao prazer e \u00e0 recompensa, al\u00e9m de ajudarem a construir uma rotina mais equilibrada e significativa. O ato de produzir algo com as pr\u00f3prias m\u00e3os traz uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o e alivia tens\u00f5es acumuladas no dia a dia\u201d, afirma.<\/p>\n

Dados de uma pesquisa do Ipsos (2024) mostram que 73% dos brasileiros sentem os efeitos do estresse di\u00e1rio, e muitos j\u00e1 buscam alternativas naturais para lidar com isso. A hobbyterapia surge, ent\u00e3o, como uma solu\u00e7\u00e3o acess\u00edvel e prazerosa, permitindo que indiv\u00edduos cultivem momentos de calma em meio \u00e0 correria cotidiana.<\/p>\n

Francinne ainda refor\u00e7a a import\u00e2ncia de valorizar pequenos momentos durante o dia. \u201cReservar 20 minutos para uma atividade que traga satisfa\u00e7\u00e3o \u00e9 um ato de autocuidado. N\u00e3o precisa ser perfeito, apenas prazeroso. Isso ajuda a mente a se desconectar das preocupa\u00e7\u00f5es e entrar em um estado de fluxo, onde o tempo parece passar sem peso\u201d, comenta.<\/p>\n

Como aplicar hobbies criativos no cotidiano<\/h2>\n

Incorporar hobbies na rotina pode parecer um desafio, mas a especialista ressalta que \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar com pr\u00e1ticas simples:<\/strong><\/p>\n