{"id":77721,"date":"2025-03-10T12:54:46","date_gmt":"2025-03-10T15:54:46","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=77721"},"modified":"2025-03-10T12:54:46","modified_gmt":"2025-03-10T15:54:46","slug":"saiba-quais-habitos-adotar-e-evitar-para-reduzir-o-risco-de-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=77721","title":{"rendered":"Saiba quais h\u00e1bitos adotar (e evitar) para reduzir o risco de dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"
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\"dem\u00eancia\"
Foto: Ag\u00eancia Einstein<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Controlar certos fatores de risco pode reduzir a possibilidade de desenvolver dem\u00eancia quase pela metade. \u00c9 o que aponta uma atualiza\u00e7\u00e3o do Lancet Comission on Dementia<\/a>, publicada no \u00faltimo dia 10 de agosto no peri\u00f3dico The Lancet.<\/p>\n

O documento re\u00fane as \u00faltimas evid\u00eancias sobre o tema e lista os 14 fatores mais importantes para um envelhecimento saud\u00e1vel. Tamb\u00e9m acrescenta duas novas condi\u00e7\u00f5es envolvidas na perda cognitiva: o comprometimento da vis\u00e3o e altas taxas de LDL (conhecido como colesterol ruim), que n\u00e3o eram citadas no artigo anterior, publicado em 2020.<\/p>\n

As recomenda\u00e7\u00f5es v\u00e3o ao encontro do que a ci\u00eancia j\u00e1 conhece. \u201cSabemos que 45% dos fatores de risco para dem\u00eancia podem ser prevenidos\u201d, diz a geriatra Thais Ioshimoto, do Hospital Israelita Albert Einstein. S\u00e3o h\u00e1bitos e cuidados que devem ser implementados desde a inf\u00e2ncia e que, ao longo da vida, ajudam a formar a chamada reserva f\u00edsica e cognitiva capaz de reduzir danos vasculares e neurol\u00f3gicos.<\/p>\n

Segundo o artigo, a preven\u00e7\u00e3o da perda cognitiva come\u00e7a ainda na inf\u00e2ncia, com acesso \u00e0 educa\u00e7\u00e3o. Uma das explica\u00e7\u00f5es \u00e9 que esse est\u00edmulo est\u00e1 associado a maior efici\u00eancia ou menor decl\u00ednio no funcionamento das redes neurais. Mas \u00e9 poss\u00edvel manter o c\u00e9rebro estimulado a vida toda.<\/p>\n

\u201cUm bom est\u00edmulo cognitivo envolve aprender coisas novas. N\u00e3o adianta ficar fazendo as mesmas palavras cruzadas, pois o c\u00e9rebro j\u00e1 se acostumou e n\u00e3o h\u00e1 forma\u00e7\u00e3o de novas conex\u00f5es neurais. \u00c9 preciso aprender algo novo, como uma nova l\u00edngua, um novo esporte, um novo jogo, tocar um novo instrumento musical\u201d, orienta Ioshimoto. \u201cTamb\u00e9m \u00e9 important\u00edssimo ter um prop\u00f3sito para a vida, como ver os netos crescerem, ser independente, realizar um sonho etc. Isso mant\u00e9m o c\u00e9rebro jovem e ativo.\u201d<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 preciso adotar bons h\u00e1bitos, incluindo uma dieta saud\u00e1vel, fazer atividade f\u00edsica, n\u00e3o fumar e reduzir o consumo de \u00e1lcool. \u201cFatores conhecidos para preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares tamb\u00e9m servem para a preserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria\u201d, avisa a m\u00e9dica. Sabe-se que condi\u00e7\u00f5es que aumentam o risco cardiovascular, incluindo doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes, colesterol alto, hipertens\u00e3o e obesidade, est\u00e3o associadas a danos nas art\u00e9rias do c\u00e9rebro e derrames.<\/p>\n

Por fim, \u00e9 preciso cuidar tamb\u00e9m da sa\u00fade dos olhos e dos ouvidos. A perda auditiva foi associada a um aumento do risco de dem\u00eancia pois, al\u00e9m de privar de est\u00edmulos cognitivos, pode acabar levando ao isolamento social e \u00e0 depress\u00e3o, dois conhecidos fatores de risco para dem\u00eancia.<\/p>\n

J\u00e1 a perda visual pode ser decorrente de doen\u00e7as como o diabetes. Da\u00ed a necessidade de cuidados ao longo da vida para prevenir esses comprometimentos, como check-ups peri\u00f3dicos, procurar afastar as causas desses problemas e fazer o tratamento adequado, inclusive com uso de dispositivos auditivos, se for o caso. Nos mais velhos, \u00e9 essencial evitar o isolamento social, incentivando atividades em comunidade, por exemplo.<\/p>\n

Os estudos mostram que todos esses fatores t\u00eam efeito protetor mesmo em portadores de genes associados \u00e0 maior incid\u00eancia de Alzheimer e em quem j\u00e1 tem alguma perda de mem\u00f3ria. \u201cClaro que quanto mais cedo come\u00e7armos, maior ser\u00e1 o benef\u00edcio\u201d, diz a geriatra. \u201cMas nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar.\u201d<\/p>\n

O novo documento tamb\u00e9m lembra o impacto a longo prazo dos traumas na cabe\u00e7a e enfatiza o uso de capacetes e equipamentos de prote\u00e7\u00e3o ao pedalar ou praticar esportes de contato. As \u00faltimas pesquisas sobre o preju\u00edzo da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 polui\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ganharam destaque, com recomenda\u00e7\u00f5es sobre a import\u00e2ncia de maior contato com a natureza.<\/p>\n

Dem\u00eancia e o envelhecimento populacional<\/h2>\n

Estima-se que 57 milh\u00f5es de pessoas vivam com dem\u00eancia em todo o mundo. Esse n\u00famero deve chegar a 153 milh\u00f5es em 2050, em grande parte devido ao envelhecimento populacional. De acordo com os especialistas, h\u00e1 potencial para reduzir esses n\u00fameros, mas isso envolve mudan\u00e7as tanto do ponto de vista individual quanto de pol\u00edticas p\u00fablicas.<\/p>\n

\u201c\u00c9 preciso mudar os h\u00e1bitos de vida e isso nunca \u00e9 f\u00e1cil. As pessoas erram ao querer fazer todas as mudan\u00e7as ao mesmo tempo e n\u00e3o conseguir sustent\u00e1-las no longo prazo. Por isso, recomendo come\u00e7ar com uma pequena mudan\u00e7a no seu dia a dia, pois isso vai levar a novas mudan\u00e7as\u201d, orienta Thais Ioshimoto. \u201cQuando voc\u00ea muda uma pequena coisa e isso traz bem-estar, voc\u00ea se motiva para mudar mais coisas.\u201d<\/p>\n

Do ponto de vista de pol\u00edticas p\u00fablicas, \u00e9 preciso investir em boa educa\u00e7\u00e3o desde a inf\u00e2ncia. Estudos mostram que pessoas com maiores n\u00edveis educacionais t\u00eam menor risco de dem\u00eancia, provavelmente pelo maior est\u00edmulo cognitivo, e o pr\u00f3prio documento do Lancet cita alguns desses trabalhos.<\/p>\n

\u201cOutras a\u00e7\u00f5es importantes seriam a conscientiza\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o sobre esses fatores de risco, criar facilitadores para uma vida saud\u00e1vel como maior acesso a alimentos saud\u00e1veis, incentivo \u00e0 atividade f\u00edsica em todas as idades, centros de conviv\u00eancia para idosos, acesso aos servi\u00e7os de preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, campanhas para cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo, entre outras\u201d, sugere a m\u00e9dica.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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\"dem\u00eancia\"
Foto: Ag\u00eancia Einstein<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Cada vez mais, a ci\u00eancia entende que muitos dos fatores por tr\u00e1s do decl\u00ednio cognitivo podem ser evitados a partir de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e um c\u00e9rebro estimulado e ativo<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":77722,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-77721","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/demencia.jpeg",794,519,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/demencia-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/demencia-300x196.jpeg",300,196,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/demencia-768x502.jpeg",640,418,true],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/demencia.jpeg",640,418,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/demencia.jpeg",794,519,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/demencia.jpeg",794,519,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/demencia.jpeg",794,519,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/demencia.jpeg",794,519,false],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/demencia-590x410.jpeg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=77721"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77721\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/77722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=77721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=77721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=77721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}