{"id":78181,"date":"2025-03-14T06:38:44","date_gmt":"2025-03-14T09:38:44","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=78181"},"modified":"2025-03-14T06:38:44","modified_gmt":"2025-03-14T09:38:44","slug":"acoes-educativas-reforcam-a-importancia-do-sono-confira-programacao-de-atividades-em-feira-de-santana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=78181","title":{"rendered":"A\u00e7\u00f5es educativas refor\u00e7am a import\u00e2ncia do sono; confira programa\u00e7\u00e3o de atividades em Feira de Santana"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\"sono\"
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Entre os dias 14 e 20 de mar\u00e7o ser\u00e1 realizada a Semana do Sono 2025 com o tema \u201cFa\u00e7a da sa\u00fade do sono uma prioridade\u201d. A campanha educativa da Academia Brasileira do Sono acontece anualmente em todo o territ\u00f3rio nacional, para conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia do sono. Centenas de a\u00e7\u00f5es s\u00e3o promovidas por profissionais de diferentes \u00e1reas da sa\u00fade para orientar os brasileiros. V\u00e1rias a\u00e7\u00f5es ser\u00e3o realizadas em todo o Brasil. Confira abaixo a programa\u00e7\u00e3o completa em Feira de Santana.<\/p>\n

A m\u00e9dica especialista do sono, Carolina Almeida Grinfeld, e a odont\u00f3loga Eliane Martins estiveram no programa Acorda Cidade na manh\u00e3 de quinta-feira (13) para falar sobre o evento. Elas destacaram a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e de buscar ajuda m\u00e9dica ao sentir algum sinal de doen\u00e7as relacionadas ao sono.<\/strong><\/p>\n

\"especialista
Odont\u00f3loga Eliane Martins e m\u00e9dica especialista do sono, Carolina Grinfeld | Foto: Iasmim Santos\/Acorda Cidade<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cDormir n\u00e3o \u00e9 perda de tempo, n\u00e3o \u00e9 pregui\u00e7a, \u00e9 sin\u00f4nimo de sa\u00fade\u201d<\/h2>\n

A afirma\u00e7\u00e3o \u00e9 da m\u00e9dica Carolina Grinfeld. Ela destaca que dormir bem \u00e9 fundamental, pois \u00e9 durante a noite que repomos a energia gasta durante o dia e frisa que o sono \u00e9 um dos pilares da sa\u00fade.<\/p>\n

\u201cDiversos horm\u00f4nios s\u00f3 produzimos durante a noite, ent\u00e3o a pessoa que n\u00e3o dorme bem tem repercuss\u00f5es na sa\u00fade como um todo. Hoje em dia j\u00e1 se sabe que diversas doen\u00e7as cardiovasculares podem piorar por conta de uma qualidade de sono ruim. Passamos anos negligenciando o sono, mas agora ele est\u00e1 sendo valorizado\u201d, afirmou.<\/p>\n

Entre os principais problemas de sa\u00fade, a m\u00e9dica Carolina Grinfeld citou apneia do sono e o ronco.<\/p>\n

\u201cA gente tem um caninho que leva o ar do nariz at\u00e9 a garganta, quando esse caminho est\u00e1 estreito, o ar faz a estrutura vibrar e gera o som que chamamos de ronco. Quando o cano se fecha, ocorre a apneia do sono. Para a pessoa n\u00e3o morrer sufocada, o sono fica mais leve, por isso que o paciente que tem apneia do sono dorme, mas n\u00e3o descansa\u201d, explicou a m\u00e9dica ao Acorda Cidade.<\/p>\n

Segundo Carolina, existe um ciclo do sono, que vai do um ao tr\u00eas at\u00e9 chegar ao REM, que \u00e9 o sono mais profundo. Ela explicou o que acontece quando o paciente tem apneia do sono e n\u00e3o chega \u00e0 fase mais profunda do sono, sem completar o ciclo.<\/p>\n

\u201cO paciente que tem apneia sufoca quando chega na fase tr\u00eas do sono, ent\u00e3o ele volta para o um. Esse paciente n\u00e3o vai ao m\u00e9dico porque ele dorme, mas o que conta n\u00e3o \u00e9 a quantidade e sim a qualidade. Ele pode dormir o domingo inteiro e acordar cansado na segunda, porque n\u00e3o completa o ciclo, n\u00e3o chega na fase do sono mais profundo, ent\u00e3o ele dorme, mas n\u00e3o descansa\u201d.<\/p>\n

O que \u00e9 dormir bem?<\/h2>\n

Carolina Grinfeld destacou que voc\u00ea sabe que dormiu bem quando acorda disposto no dia seguinte. Ela frisou que n\u00e3o existe uma quantidade de horas ideal para dormir. Segundo ela, isso varia de pessoa para pessoa.<\/p>\n

\n

\u201cSe voc\u00ea acorda e precisa tomar caf\u00e9 para se manter ativo, voc\u00ea n\u00e3o dormiu bem. O sono reparador n\u00e3o \u00e9 o n\u00famero de horas, isso \u00e9 individual. Tem gente que precisa de cinco a seis horas de sono para estar bem, e tem gente que precisa de 10 horas de sono. Voc\u00ea pode ser uma pessoa matutina, que tem sono \u00e0s 20h e acorda \u00e0s 5h disposto, ou voc\u00ea pode ser vespertino, uma pessoa que tem sono \u00e0 meia-noite e vai acordar \u00e0s 8h da manh\u00e3. Ent\u00e3o o paciente tem que observar do que o corpo precisa, analisar e verificar se acordou bem no dia seguinte\u201d, observou.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

A m\u00e9dica completou ainda que o importante \u00e9 ter um sono reparador, passando por todas as fases do ciclo.<\/p>\n

Odontologia x sono<\/h2>\n

A odont\u00f3loga Eliane Martins explicou o papel da odontologia no sono. Segundo ela, a odontologia ajuda lado a lado a medicina do sono no tratamento do ronco e da apneia do sono, al\u00e9m de atuar com o bruxismo, que \u00e9 um problema atual relacionado ao estresse.<\/p>\n

\u201cAntigamente o ronco n\u00e3o era tratado, mas hoje tratar o ronco \u00e9 uma quest\u00e3o social. Atendemos v\u00e1rios casais onde j\u00e1 \u00e9 dito que um mandou o outro para o sof\u00e1. \u00c0s vezes a pessoa tamb\u00e9m tem medo de pegar um avi\u00e3o, um \u00f4nibus, pegar no sono e roncar. Ent\u00e3o esse \u00e9 um problema social. N\u00e3o s\u00f3 por isso, mas por ser um sinalizador da apneia, que \u00e9 grave. O ronco n\u00e3o pode ser desqualificado. Quando o paciente \u00e9 sinalizado de que roncou, ele precisa procurar tratamento\u201d, ressaltou.<\/p>\n

Ela informou que \u00e9 feito um exame chamado polissonografia, que seria um raio X do sono, que verifica como foi a noite do paciente, se ele roncou, se teve apneia e qual o grau dessa apneia. Ap\u00f3s o diagn\u00f3stico, o m\u00e9dico otorrino encaminha o paciente para o dentista, que faz o tratamento com um aparelho, usado somente para dormir.<\/p>\n

\u201cEsse aparelho \u00e9 port\u00e1til e a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 para ronco e para apneia leve ou moderada, para a grave j\u00e1 temos outros tratamentos. O exame de polissonografia pode ser feito na cl\u00ednica ou em casa, onde o paciente leva o aparelho\u201d, informou Eliane ao Acorda Cidade.<\/p>\n

Celular x sono<\/h2>\n

A m\u00e9dica Carolina Grinfeld ainda ressaltou a import\u00e2ncia de evitar o uso de eletr\u00f4nicos, como o celular, na hora de dormir.<\/p>\n

\u201cA melatonina \u00e9 o horm\u00f4nio do sono, que \u00e9 produzido no escuro. Ent\u00e3o precisamos de contraste, durante o dia ter contato com a claridade e \u00e0 noite com a escurid\u00e3o. As pessoas ficam no celular que se mant\u00e9m ativo, com tudo claro, e isso atrapalha. Al\u00e9m disso, as not\u00edcias e as redes sociais criam algoritmos para prender nossa aten\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o as pessoas acabam passando muito tempo na tela. A dica \u00e9 colocar um alarme para se desligar. Isso \u00e9 importante, assim como n\u00e3o levar o celular para a cama, que \u00e9 um lugar para dormir\u201d.<\/p>\n

Para os ansiosos, a especialista tamb\u00e9m deixou uma dica importante.<\/strong><\/p>\n

\n

\u201cSe a pessoa \u00e9 ansiosa, separe umas horas do dia para anotar as pend\u00eancias e assim evitar pensar em problemas na hora de dormir. Tamb\u00e9m \u00e9 importante n\u00e3o ingerir estimulantes como caf\u00e9, refrigerante de cola e energ\u00e9ticos no per\u00edodo da tarde, al\u00e9m de n\u00e3o comer em excesso na hora de dormir, e praticar atividade f\u00edsica de forma regular\u201d.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Ter rotina com hor\u00e1rios espec\u00edficos para dormir e acordar tamb\u00e9m \u00e9 uma dica importante da m\u00e9dica especialista em sono.<\/p>\n

\u201cNosso c\u00e9rebro n\u00e3o sabe que dia \u00e9 hoje, ent\u00e3o \u00e9 importante ter regularidade, ter hor\u00e1rio certo para dormir e acordar, respeitando o n\u00famero de horas que o seu organismo precisa\u201d, finalizou.<\/p>\n

Programa\u00e7\u00e3o Semana do Sono em Feira de Santana<\/h2>\n