{"id":80379,"date":"2025-03-30T08:06:36","date_gmt":"2025-03-30T11:06:36","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=80379"},"modified":"2025-03-30T08:06:36","modified_gmt":"2025-03-30T11:06:36","slug":"sindrome-do-pescoco-de-texto-uso-do-celular-pode-adicionar-ate-27-kg-na-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=80379","title":{"rendered":"S\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto: uso do celular pode adicionar at\u00e9 27 kg na coluna"},"content":{"rendered":"
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Foto: Envato<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Aquela sensa\u00e7\u00e3o de que o peso do mundo est\u00e1 nas costas, mesmo durante os momentos de relaxamento, pode ter uma explica\u00e7\u00e3o. A s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto, tradu\u00e7\u00e3o livre para o termo em ingl\u00eas\u00a0\u201ctext neck syndrome\u201d<\/em>, \u00e9 uma sobrecarga nas articula\u00e7\u00f5es da coluna vertebral e nos m\u00fasculos da regi\u00e3o cervical, causada, normalmente, pela inclina\u00e7\u00e3o constante do pesco\u00e7o ao mfazer o uso do celular ou outros aparelhos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n

A m\u00e1 postura ao usar esses aparelhos pode adicionar at\u00e9 27 kg de peso na coluna. Essa sobrecarga pode causar desde dores nos ombros e pesco\u00e7o at\u00e9 h\u00e9rnia de disco. \u201cAl\u00e9m disso, a carga extra pode causar dores na regi\u00e3o superior das costas, dor de cabe\u00e7a, sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e redu\u00e7\u00e3o da mobilidade do pesco\u00e7o, quando a pessoa passa a sentir dificuldade de realizar movimentos com a cabe\u00e7a e pesco\u00e7o\u201d, explica a professora do curso de Fisioterapia da Universidade Positivo, Christina Cepeda.<\/p>\n

A especialista explica que, se n\u00e3o forem tratados, esses problemas f\u00edsicos podem levar a condi\u00e7\u00f5es mais graves a longo prazo, principalmente nos discos vertebrais e na coluna cervical. \u201cEssa condi\u00e7\u00e3o causa problemas de postura corporal e dores cr\u00f4nicas no pesco\u00e7o e nos ombros, levando a uma redu\u00e7\u00e3o da qualidade de vida e interferindo no bem-estar do paciente\u201d, revela Christina.<\/p>\n

Al\u00e9m das dores cr\u00f4nicas no pesco\u00e7o e ombros, \u00e9 fundamental ficar atento a outros sintomas, como sensa\u00e7\u00e3o de formigamento, dorm\u00eancia ou fraqueza nos bra\u00e7os ou m\u00e3os, dificuldade para movimentar o pesco\u00e7o e dor que irradia para os bra\u00e7os ou costas. \u201cSe algum desses sintomas for persistente por v\u00e1rias horas ou dias, pode ser sinal de algum problema mais grave na coluna\u201d, ressalta.<\/p>\n

Como evitar o problema?<\/strong><\/p>\n

Para corrigir a postura durante o uso do celular e outros eletr\u00f4nicos e evitar os impactos negativos, Christina recomenda manter a cabe\u00e7a erguida e o pesco\u00e7o reto, sempre colocar o dispositivo m\u00f3vel em uma altura confort\u00e1vel para evitar a inclina\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a para baixo e fazer pausas regulares para alongar o pesco\u00e7o e os ombros. \u201cCaso o desconforto permane\u00e7a mesmo com esses cuidados, consulte um fisioterapeuta ou ortopedista para detectar e resolver o problema antes que se torne algo mais s\u00e9rio\u201d, finaliza.<\/p>\n

De acordo com o coordenador do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da UP e coordenador t\u00e9cnico da UPX Sports, Zair Candido, \u00e9 muito importante trabalhar o\u00a0back line<\/em>, ou seja, os m\u00fasculos que fazem a sustenta\u00e7\u00e3o do corpo. Eles incluem m\u00fasculos da face, a plantar (sola do p\u00e9), o tend\u00e3o de aquiles, m\u00fasculos da barriga da perna, posteriores da coxa, quadril, dorsais e intercostais. \u201cSe voc\u00ea tiver uma sa\u00fade muscular bacana nessa\u00a0back line<\/em>, voc\u00ea vai ter uma qualidade de vida melhor\u201d, aconselha.<\/p>\n

Assim, alguns exerc\u00edcios podem ajudar a mitigar o problema, como ensina o professor:<\/strong><\/p>\n

\u201cSentado e com a coluna vertebral reta, aproxime o queixo do ombro direito lateralmente, segure por 20 segundos, volte devagar para o centro e, em seguida, aproxime o queixo do ombro direito, segurando por mais 20 segundos. Ainda sentado, fa\u00e7a uma flex\u00e3o do pesco\u00e7o, colocando as duas m\u00e3os na nuca e segurando para a frente durante 20 segundos. Depois, fa\u00e7a uma hiperextens\u00e3o da cervical, puxando, elevando o queixo para cima e segurando por 20 segundos. Finalize com circunda\u00e7\u00f5es da cabe\u00e7a para os dois lados, o que ajuda a trabalhar a cervical.\u201d<\/p>\n

Em seguida, trabalhe a tor\u00e1cica. \u201cEstique os dois bra\u00e7os para cima e procure manter a postura ereta por 20 segundos. Ainda com as m\u00e3os esticadas acima da cabe\u00e7a, e sempre mantendo a coluna reta, fa\u00e7a uma inclina\u00e7\u00e3o para a direita e a esquerda, segurando por 20 segundos em cada uma delas. Fa\u00e7a, ainda, uma flex\u00e3o de tronco para a frente, flexionando um pouquinho os joelhos. Tente fazer um \u00e2ngulo de 90 graus do quadril e deixar o tronco paralelo com o solo e segure, com os bra\u00e7os esticados, por mais 20 segundos.\u201d <\/p>\n

Esses s\u00e3o pequenos exerc\u00edcios b\u00e1sicos para alongar os m\u00fasculos, mesmo depois de muitas horas no celular ou computador. No entanto, Candido lembra a import\u00e2ncia do acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para manter o corpo em movimento. \u201c\u00c9 sempre fundamental praticar atividades f\u00edsicas regularmente e n\u00e3o apenas exerc\u00edcios b\u00e1sicos de alongamento. \u00c9 esse movimento frequente que vai realmente ajudar a evitar dores e outros problemas mais graves\u201d, complementa.<\/p>\n

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Foto: Envato<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Essa sobrecarga pelo uso do celular excessivo pode causar desde dores nos ombros e pesco\u00e7o at\u00e9 h\u00e9rnia de disco.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80380,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-80379","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W6LkhkON-uso-do-celular-envato.webp",1200,800,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W6LkhkON-uso-do-celular-envato-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W6LkhkON-uso-do-celular-envato-300x200.webp",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W6LkhkON-uso-do-celular-envato-768x512.webp",640,427,true],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W6LkhkON-uso-do-celular-envato-1024x683.webp",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W6LkhkON-uso-do-celular-envato.webp",1200,800,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W6LkhkON-uso-do-celular-envato.webp",1200,800,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W6LkhkON-uso-do-celular-envato-1024x683.webp",1024,683,true],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W6LkhkON-uso-do-celular-envato-825x575.webp",825,575,true],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/W6LkhkON-uso-do-celular-envato-590x410.webp",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=80379"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80379\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/80380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=80379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=80379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=80379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}