{"id":8236,"date":"2024-01-10T17:06:35","date_gmt":"2024-01-10T20:06:35","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=8236"},"modified":"2024-01-10T17:06:35","modified_gmt":"2024-01-10T20:06:35","slug":"janeiro-branco-inicia-com-alerta-importante-para-o-cuidado-com-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=8236","title":{"rendered":"Janeiro Branco inicia com alerta importante para o cuidado com a sa\u00fade mental\u00a0"},"content":{"rendered":"
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\"janeiro<\/figure>\n

O ano inicia com uma importante campanha global, o Janeiro Branco, que visa aumentar a conscientiza\u00e7\u00e3o do cuidado com a sa\u00fade mental e emocional da popula\u00e7\u00e3o. Em uma sociedade cada vez mais desenvolvida e acometida pelas desigualdades, doen\u00e7as como a depress\u00e3o, ansiedade e s\u00edndromes mentais tem aumentado em todo o mundo.\u00a0<\/p>\n

Em entrevista ao Acorda Cidade, a psic\u00f3loga e psicopedagoga Fabiana Cardeal falou sobre a import\u00e2ncia do autocuidado, n\u00e3o somente do corpo, mas principalmente do emocional, que est\u00e3o interligados.\u00a0<\/p>\n

\"Psicologa
Foto: Ney Silva\/Acorda Cidade<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cA sa\u00fade mental \u00e9 a capacidade que n\u00f3s temos de sair para nossas atividades da vida di\u00e1ria e passar por algumas adversidades, mas conseguirmos nos autorregular. Viver nessa sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar sem tomar nenhum medicamento, vamos dizer assim. Ent\u00e3o, por que o janeiro? O janeiro \u00e9 o primeiro m\u00eas do ano. E \u00e9 muito importante j\u00e1 come\u00e7ar pensando na sa\u00fade mental. Hoje a gente observa que muitas pessoas cuidam muito do f\u00edsico. Como anda essa cabe\u00e7a? E come\u00e7ar o ano tamb\u00e9m pensando na sa\u00fade mental me chama, faz com que eu pense tamb\u00e9m na minha sa\u00fade emocional\u201d, explicou.<\/p>\n

Perceber as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 fundamental no processo de autoconhecimento e de autocuidado, pois \u00e9 poss\u00edvel perceber o que se passa com os sentimentos e reconhec\u00ea-los.\u00a0<\/p>\n

\u201cEu saio e encontro uma pessoa na rua, eu fico feliz. Toda vez que eu encontrar com ela, eu tenho esse pensamento de que ficarei feliz. No primeiro momento foi uma emo\u00e7\u00e3o. No segundo momento j\u00e1 criou uma mem\u00f3ria, e dentro dessa mem\u00f3ria, j\u00e1 cria um sentimento. E isso faz com que eu me sinta bem ou n\u00e3o. Isso \u00e9 importante tamb\u00e9m, a gente olhar para a quest\u00e3o do Janeiro Branco como um m\u00eas de psicoeduca\u00e7\u00e3o no que diz respeito \u00e0 sa\u00fade mental\u201d, pontuou Fabiana ao Acorda Cidade.\u00a0<\/p>\n

Segundo a psic\u00f3loga, o estresse \u00e9 um mal ps\u00edquico do presente, o que pode explicar alguns sentimentos p\u00f3s-festas, ap\u00f3s alguns eventos especiais do cotidiano, como os do fim de ano.\u00a0<\/p>\n

\u201cEstava na festa, estava tudo bem, eu peguei todas aquelas minhas expectativas, os meus problemas, os meus desafios, e eu apaguei ali por um momento. S\u00f3 que quando eu retorno dessa festa, no in\u00edcio de um ano, eu venho cheio de expectativas, de projetos. E tudo aquilo que achei que acabou, n\u00e3o tem mais, eu estava l\u00e1 na virada, tudo maravilhoso, na verdade, estava dentro de mim. Porque o que muda \u00e9 s\u00f3 o ano. Se eu n\u00e3o mudar as minhas a\u00e7\u00f5es, os meus pensamentos, e concomitante a isso, se eu n\u00e3o mudar as minhas a\u00e7\u00f5es, eu posso realmente ficar estressada, a partir daquilo que projetei, eu expectei\u201d, disse.\u00a0<\/p>\n

\"p\u00f3s-festa
Foto: Storyset\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Lidar com o estresse \u00e9 tomar posi\u00e7\u00e3o diante da realidade que est\u00e1 posta e tentar transformar aquela situa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o lhe agrada.\u00a0\u00a0<\/p>\n

\u201cA festa acabou, a festa ficou no passado. Agora eu tenho que lidar com a minha realidade. Se existe algo que vai me causar estresse, vai ser a partir de agora. A partir desse meu momento agora. Aquilo que eu n\u00e3o consegui dar conta em 2023. Entender tamb\u00e9m que eu sou um ser humano, com multifacetas. E eu tenho que entender tamb\u00e9m, qual \u00e9 a parte desse multifacetado do meu ser. E entender que eu preciso estar feliz primeiro. Preciso me sentir bem, para que as outras partes da minha vida consigam de fato deslanchar\u201d, pontuou.\u00a0<\/p>\n

Os principais desafios que podem mexer com a cabe\u00e7a das pessoas em 2024, segundo ela, s\u00e3o os problemas que n\u00e3o foram resolvidos no ano anterior, explica Fabiana.\u00a0<\/p>\n

\u201cOs desafios perpassam justamente por isso, porque o ano muda. Mas eu, enquanto sujeito, eu mudei? Eu me preparei para as poss\u00edveis mudan\u00e7as que quero para a minha vida, entendendo que eu sou um ser multifacetado? Ent\u00e3o a reflex\u00e3o vem sobre isso. O ano muda e as pessoas acham que um milagre vai acontecer. Claro que n\u00e3o, porque eu sou um ser humano e eu preciso de pensamentos e a\u00e7\u00f5es que me levem a mudan\u00e7as. Ent\u00e3o eu preciso me programar, e planejar\u201d, avaliou.<\/p>\n

Para Fabiana, o in\u00edcio do ano pode ser bastante complicado com o ac\u00famulo de d\u00edvidas, a necessidade de fazer outras. A responsabilidade de voltar ao trabalho ou o desespero para quem est\u00e1 desempregado, enquanto muitas pessoas est\u00e3o na praia. Ter consci\u00eancia social e de classe \u00e9 fundamental para n\u00e3o sofrer com a realidade da vida.\u00a0\u00a0<\/p>\n

\u201cEsse primeiro m\u00eas do ano, a gente sabe que s\u00e3o muitas quest\u00f5es, principalmente voltadas ao financeiro, as mudan\u00e7as, muitos boletos para pagar, muitas vezes as pessoas investem tudo o que tem na virada e quando voltam, n\u00e3o tem como n\u00e3o ficar estressadas, porque a realidade voltou, as contas voltaram. Eu preciso voltar para o trabalho. Alguns estar\u00e3o na praia, outros estar\u00e3o trabalhando e isso \u00e9 a vida. Pensar na vida como gente grande. N\u00e3o tem como eu criar uma realidade que n\u00e3o exista e a\u00ed, depois, eu ficar pensando que o milagre n\u00e3o aconteceu. O seu milagre \u00e9 voc\u00ea mesmo\u201d, ressaltou.<\/p>\n

A sa\u00fade mental ainda \u00e9 um tabu e uma pol\u00edtica de cuidado que continua muito distante das pessoas. Muitos ainda acreditam que ter pensamentos negativos \u00e9 frescura ou pregui\u00e7a, mas doen\u00e7as mentais s\u00e3o um problema s\u00e9rio que est\u00e3o matando crian\u00e7as, jovens e idosos todos os dias. Somente no ano de 2022, a Bahia teve uma taxa de 850 casos de suic\u00eddios, com um aumento significativo de 29,8% nos tr\u00eas anos da pandemia da covid-19.<\/p>\n

Pensar a psicoeduca\u00e7\u00e3o \u00e9 imprescind\u00edvel para combater esses \u00edndices, principalmente quando as coisas tendem a apertar.\u00a0<\/p>\n

\u201cExistem pessoas que t\u00eam algum mal ps\u00edquico e elas t\u00eam vergonha de dizer que t\u00eam. Resistem. N\u00e3o querem que ningu\u00e9m saiba, para n\u00e3o serem exclu\u00eddos, discriminados, subjugados. Porque ainda acontece na nossa sociedade, as pessoas veem quem tem algum sofrimento ps\u00edquico como uma pessoa rotulada, uma pessoa incapaz\u201d.\u00a0<\/p>\n

Reconhecer os problemas psiqui\u00e1tricos indo at\u00e9 um profissional e buscando ajuda \u00e9 o primeiro passo para a liberdade mental. Ansiedade, que \u00e9 o excesso de futuro, os estresses e demais sintomas que ela pode acarretar podem ser controlados com uma rede de apoio adequada.\u00a0<\/p>\n

\u201cA ansiedade provoca muitos sinais e sintomas no nosso corpo. O que eu observo muito \u00e9 a quest\u00e3o dos pensamentos negativos autom\u00e1ticos. A taquicardia, a sudorese, que paralisa o sujeito. Muitas pessoas pensam, quem est\u00e1 de fora, pensa muitas vezes que, \u2018n\u00e3o \u00e9 isso n\u00e3o, fulano n\u00e3o est\u00e1 querendo se aparecer\u2019. N\u00e3o faz uma leitura adequada do sofrer do outro. Logo depois tamb\u00e9m vem a depress\u00e3o e pode acontecer tamb\u00e9m, concomitante os dois que a gente chama de comorbidade. As pessoas podem apresentar tanto a ansiedade como a depress\u00e3o\u201d, ressaltou.<\/p>\n

As doen\u00e7as mentais tamb\u00e9m podem ser desencadeadas pelo estresse do trabalho, atrav\u00e9s da s\u00edndrome de burnout, que inclusive j\u00e1 est\u00e1 inserida na lista de doen\u00e7as ocupacionais.\u00a0<\/p>\n

\"cansa\u00e7o
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cExiste a quest\u00e3o que hoje j\u00e1 est\u00e1 na classifica\u00e7\u00e3o internacional de doen\u00e7as. J\u00e1 tem o CID. Que \u00e9 uma doen\u00e7a ocupacional mesmo que surge nesse contexto de trabalho. Muitas profiss\u00f5es s\u00e3o acometidas e a gente tem visto a repercuss\u00e3o da sa\u00fade mental dos policiais militares, dos professores e dos enfermeiros\u201d, observou.\u00a0<\/p>\n

Neste sentido, buscar uma rede de apoio ao longo do ano \u00e9 fundamental para viver melhor. E essa ajuda pode vir da fam\u00edlia, dos amigos, atrav\u00e9s de pessoas de confian\u00e7a com quem \u00e9 poss\u00edvel pode contar. Caso n\u00e3o se sinta abra\u00e7ado em nenhuma dessas alternativas, a pessoa deve buscar o profissional, o psic\u00f3logo, o psiquiatra.\u00a0<\/p>\n

\u201cAs redes de apoio, a gente primeiro tem que pensar nas pessoas mais pr\u00f3ximas, que essas pessoas t\u00eam que estar realmente alerta para observar e entender os sinais e os sintomas que s\u00e3o apatia, irritabilidade. As pessoas, \u00e0s vezes, apresentam uma fadiga emocional, falta de apetite, ou excesso de apetite, a quest\u00e3o do sono, oscila\u00e7\u00e3o. \u00c0s vezes, tem gente que n\u00e3o consegue ter um sono reparador mesmo, um sono que te fa\u00e7a no outro dia levantar e ir para as atividades da vida di\u00e1ria de maneira adequada\u201d, colocou.<\/p>\n

As redes sociais tamb\u00e9m podem trazer algum conforto, n\u00e3o a virtual que todo mundo \u00e9 perfeito, mas a da vida real. Mas \u00e9 preciso se atentar para n\u00e3o cair na \u201cpositividade t\u00f3xica\u201d, que estabelece felicidade o tempo inteiro. \u00c9 preciso se permitir sentir.\u00a0<\/p>\n

\u201c\u00c9 preciso chorar em alguns momentos, desabafar, falar sobre. N\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea vai viver negativamente o tempo todo. Mas, colocar para fora. Por um tempo, a gente aprendeu que o homem n\u00e3o chora! Mas eu aconselho que chore. T\u00eam muitas raz\u00f5es para o homem chorar. Muitas! O ser humano precisa chorar. Ent\u00e3o, a gente precisa falar dessas nossas emo\u00e7\u00f5es, que n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o legais, que n\u00e3o s\u00e3o vistas como emo\u00e7\u00f5es positivas, mas que a gente precisa delas, de alguma forma. Porque as emo\u00e7\u00f5es, elas nos ajudam na nossa sobreviv\u00eancia. Ent\u00e3o, a gente precisa ter essa compreens\u00e3o de que, hoje eu estou triste, tudo bem est\u00e1 triste hoje, eu n\u00e3o posso viver uma tristeza eterna. Eu preciso entender o que foi que me levou a essa tristeza, ressignific\u00e1-la e transmut\u00e1-la\u201d, informou.<\/p>\n

\u00c9 como a m\u00fasica diz, \u201cquando ficar triste, que seja por um dia e n\u00e3o o ano inteiro, que descubra que rir \u00e9 bom, mas rir de tudo \u00e9 desespero\u201d.\u00a0<\/p>\n

Sa\u00fade Mental Ocupacional <\/h2>\n

Al\u00e9m disso, a psic\u00f3loga salientou a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental no trabalho. Algumas empresas t\u00eam buscado o trabalho de Fabiana para melhorar o bem-estar de seus colaboradores.<\/p>\n

\"sa\u00fade
Foto: Rawpixel.com\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cPorque muitos l\u00edderes t\u00eam percebido que muitas pessoas ficam embotadas mesmo. S\u00e3o ap\u00e1ticas, n\u00e3o produzem. Porque passam por algum sofrimento ps\u00edquico e a\u00ed n\u00e3o tem um lugar de escuta, n\u00e3o tem um lugar que a pessoa possa se colocar e falar sobre isso. E se a gente n\u00e3o der aten\u00e7\u00e3o a essa sa\u00fade mental dentro desse contexto de trabalho, n\u00e3o existe um bem-estar nesse labor\u201d, pontuou.\u00a0<\/p>\n

Fabiana alerta que escutar \u00e9 uma medida que pode ser implementada para prevenir esse cen\u00e1rio e oferecer um apoio adequado. Seja atrav\u00e9s da coletividade, com rodas de conversa em grupo ou at\u00e9 mesmo, com a participa\u00e7\u00e3o do l\u00edder. Outras alternativas mais discretas podem ser implementadas.\u00a0<\/p>\n

\u201cExistem pessoas que n\u00e3o se sentem t\u00e3o confort\u00e1veis, ent\u00e3o pode promover uma escuta fora com parceria de alguns psic\u00f3logos, com estagi\u00e1rios de psicologia que est\u00e3o prestes a se formar. Tudo que possa promover a sa\u00fade mental e o bem-estar dentro desse ambiente de trabalho. Os feedbacks positivos, estrat\u00e9gias como o melhor funcion\u00e1rio do m\u00eas. Trocas de experi\u00eancias\u201d, indicou.<\/p>\n

Ainda no contexto do trabalho, Fabiana pontuou que muitas pessoas se adequaram ao Home Office, mas outras n\u00e3o e o retorno para as pr\u00e1ticas de intera\u00e7\u00e3o de antes n\u00e3o foram as mesmas.\u00a0<\/p>\n

\u201c\u00c9 preciso ler esse perfil e entender que todos fazem parte. Mas a gente precisa entender que somos diferentes, cada um tem seu jeito e o ambiente de trabalho tem como fazer isso, tem como fazer essa escuta, esse acolhimento. Disponibilizar psiquiatras para fazer atendimentos online para essas pessoas, principalmente que t\u00eam a resist\u00eancia de ir at\u00e9 o psiquiatra. Ent\u00e3o assim, a sa\u00fade mental \u00e9 maravilhosa. Ela \u00e9 poss\u00edvel. Ela est\u00e1 dispon\u00edvel\u201d, explicou.<\/p>\n

Al\u00e9m do mais, Fabiana brincou que cuidar da sa\u00fade mental deve ser algo leve, bom que as pessoas n\u00e3o devem ter medo de se consultar com os profissionais.<\/p>\n

\u201cEu falo sempre com meus pacientes. Est\u00e1 vendo a\u00ed que eu n\u00e3o te mordi? Falam: \u2018se eu soubesse, eu j\u00e1 tinha vindo antes!\u2019 E \u00e9 isso que faz a psicologia ser t\u00e3o massa, t\u00e3o transformadora. Porque o sujeito precisa estar dispon\u00edvel. Mas \u00e0s vezes ele n\u00e3o sabe. E \u00e9 por isso que a psicoeduca\u00e7\u00e3o tem tanto efeito\u201d, finalizou.\u00a0<\/p>\n

Muitas vezes enxergar o que tanto assusta, aquilo que a pessoa pode n\u00e3o contar para ningu\u00e9m e nem quer dizer em voz alta pode ser assustador. Mas \u00e9 importante n\u00e3o deixar essas vozes, esses sentimentos e sintomas reduzirem e inviabilizarem o indiv\u00edduo. Coragem de pedir ajuda \u00e9 o primeiro passo para cuidar de si e viver com um maior bem-estar.<\/p>\n

Com informa\u00e7\u00f5es do rep\u00f3rter Ney Silva do Acorda Cidade<\/em><\/p>\n

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A psic\u00f3loga e psicopedagoga Fabiana Cardeal falou sobre a import\u00e2ncia de iniciarmos o ano pensando no autocuidado da mente e do corpo. <\/p>\n

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