{"id":83689,"date":"2025-04-26T19:20:09","date_gmt":"2025-04-26T22:20:09","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=83689"},"modified":"2025-04-26T19:20:09","modified_gmt":"2025-04-26T22:20:09","slug":"saiba-o-impacto-do-estilo-de-vida-na-sindrome-dos-ovarios-policisticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=83689","title":{"rendered":"Saiba o impacto do estilo de vida na s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos"},"content":{"rendered":"
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Foto: Ag\u00eancia Einstein<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Um estilo de vida saud\u00e1vel \u2014 baseado na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e em um card\u00e1pio com espa\u00e7o para fontes de \u00f4mega-3, gr\u00e3os integrais, frutas e hortali\u00e7as \u2014 pode ser aliado no tratamento da s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos (SOP). A conclus\u00e3o vem de uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica, que partiu de centenas de estudos, realizada por pesquisadores da \u00cdndia e publicada em janeiro no peri\u00f3dico cient\u00edfico <\/a>Nutrients.<\/em><\/a><\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a SOP afeta entre 6 e 13% das mulheres em idade reprodutiva. E sabe-se que a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 fator crucial no controle da condi\u00e7\u00e3o. \u201cAl\u00e9m de contribuir para a perda de peso, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a atividade f\u00edsica favorecem a sa\u00fade metab\u00f3lica\u201d, explica o ginecologista S\u00e9rgio Podgaec, do Hospital Israelita Albert Einstein.<\/p>\n

A s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos \u00e9 marcada por ciclo menstrual irregular e desequil\u00edbrios hormonais, com n\u00edveis aumentados de horm\u00f4nios masculinos, acne e pelos no rosto. Geralmente, \u00e9 associada a obesidade e resist\u00eancia \u00e0 insulina \u2014 desajuste no metabolismo da glicose que aumenta o risco de diabetes.<\/p>\n

Para o diagn\u00f3stico certeiro, al\u00e9m da avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, s\u00e3o realizadas an\u00e1lises de sangue, com dosagens de horm\u00f4nios, e exames como o ultrassom, que revela a presen\u00e7a de microcistos nos ov\u00e1rios, assim como o volume ovariano aumentado.<\/p>\n

O tratamento costuma envolver o uso de medicamentos, especialmente certos tipos de p\u00edlula anticoncepcional. \u201cElas cont\u00eam estr\u00f3geno e progesterona e ajudam a regular o ciclo menstrual\u201d, diz Podgaec. Um dos impactos positivos \u00e9 a melhora da acne. Geralmente, o emagrecimento \u00e9 bem-vindo. Da\u00ed porque ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o, assim como o est\u00edmulo \u00e0 atividade f\u00edsica, s\u00e3o pontos fundamentais.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o ao equil\u00edbrio glic\u00eamico<\/strong><\/p>\n

No estudo indiano, um dos destaques \u00e9 a chamada dieta de baixo \u00edndice glic\u00eamico. \u201cO card\u00e1pio prioriza alimentos que promovem a libera\u00e7\u00e3o gradual de glicose na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea\u201d, comenta a nutricionista Giuliana Modenezi, do Espa\u00e7o Einstein Esporte e Reabilita\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de contribuir para o equil\u00edbrio da glicemia, esse plano alimentar pode ajudar a aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Entre os exemplos de ingredientes est\u00e3o gr\u00e3os integrais, caso da quinoa e da aveia; leguminosas, ou seja, feij\u00f5es, lentilhas e ervilhas, por exemplo; al\u00e9m de hortali\u00e7as e frutas.<\/p>\n

Caprichar nas combina\u00e7\u00f5es de alimentos tamb\u00e9m ajuda no controle glic\u00eamico. A jun\u00e7\u00e3o de boas fontes de carboidratos com op\u00e7\u00f5es de prote\u00ednas e gorduras desacelera o processo digestivo e mant\u00e9m a estabilidade. Carnes e pescados magros, azeite de oliva, castanhas e afins formam duplas com p\u00e3es, massas, arroz e outros fornecedores de carboidratos, de prefer\u00eancia nas vers\u00f5es integrais.<\/p>\n

Ingredientes com potencial anti-inflamat\u00f3rio<\/strong><\/p>\n

Os autores da pesquisa tamb\u00e9m ressaltam o papel dos alimentos que ajudam a combater inflama\u00e7\u00f5es. \u201cO excesso de peso, comum em pessoas com SOP, favorece a produ\u00e7\u00e3o de citocinas, subst\u00e2ncias que est\u00e3o por tr\u00e1s da inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de baixo grau\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n

Esse quadro cont\u00ednuo e a longo prazo pode aumentar o risco para males cardiovasculares. Entre os nutrientes que apresentam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria est\u00e1 o \u00f4mega-3 da sardinha, do salm\u00e3o, da chia e da linha\u00e7a.<\/p>\n

Vale apostar ainda em fornecedores de polifen\u00f3is, um grupo de compostos que, al\u00e9m de atuarem contra inflama\u00e7\u00f5es, t\u00eam potente a\u00e7\u00e3o antioxidante. Frutas e hortali\u00e7as de colora\u00e7\u00e3o arroxeada como jabuticaba, uva e repolho s\u00e3o exemplos de fontes.<\/p>\n

Zelo com microbiota intestinal<\/strong><\/p>\n

Na revis\u00e3o cient\u00edfica, h\u00e1 men\u00e7\u00e3o ainda ao equil\u00edbrio da microbiota intestinal. Para tanto, \u00e9 essencial garantir que n\u00e3o faltem fibras no dia a dia, especialmente as chamadas prebi\u00f3ticas, que aparecem na alcachofra, na chic\u00f3ria e no aspargo. Elas colaboram para a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas que povoam o intestino.<\/p>\n

Leites e iogurtes fermentados e diferenciados, assim como o kefir e o kombucha, apresentam a\u00e7\u00e3o probi\u00f3tica e ajudam nesse sentido. \u201cManter um card\u00e1pio variado e equilibrado, evitando excesso de a\u00e7\u00facar e de produtos ultraprocessados, \u00e9 a chave para a sa\u00fade do intestino\u201d, aconselha Modenezi. Assim, se preserva a barreira intestinal, o que ajuda a impedir que subst\u00e2ncias nocivas viajem pela circula\u00e7\u00e3o, desencadeando inflama\u00e7\u00f5es e outros dist\u00farbios.<\/p>\n

Embora grande parte do artigo explore o potencial da alimenta\u00e7\u00e3o como aliada no tratamento, a revis\u00e3o traz evid\u00eancias sobre os efeitos positivos tamb\u00e9m da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e do gerenciamento do estresse. N\u00e3o faltam ind\u00edcios de que escolher o exerc\u00edcio que se encaixe no cotidiano, de maneira prazerosa, colabora para a secre\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias do bem-estar, ajudando na sa\u00fade mental.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>\n

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