{"id":87386,"date":"2025-05-24T20:09:16","date_gmt":"2025-05-24T23:09:16","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=87386"},"modified":"2025-05-24T20:09:16","modified_gmt":"2025-05-24T23:09:16","slug":"novas-experiencias-na-rotina-ajudam-a-melhorar-a-memoria-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=87386","title":{"rendered":"Novas experi\u00eancias na rotina ajudam a melhorar a mem\u00f3ria, aponta estudo"},"content":{"rendered":"
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\"Novas
Foto: Ag\u00eancia Einstein<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Pequenas mudan\u00e7as na rotina podem fazer toda a diferen\u00e7a na mem\u00f3ria, no bem-estar geral e at\u00e9 mesmo na percep\u00e7\u00e3o da passagem do tempo. Embora pare\u00e7a \u00f3bvio, essa constata\u00e7\u00e3o foi comprovada cientificamente por uma pesquisa, publicada no peri\u00f3dico Scientific Reports, que mostra como \u00e9 importante para a sa\u00fade incluir novas experi\u00eancias no dia a dia.<\/p>\n

Cientistas da Universidade de Toronto, no Canad\u00e1, aproveitaram a pandemia<\/a> de Covid-19 como uma oportunidade de investigar os efeitos de uma rotina marcada pela falta de diversidade e de altera\u00e7\u00f5es na mem\u00f3ria e no humor, bem como avaliar o impacto de inserir eventos diferentes no cotidiano.<\/p>\n

Para isso, selecionaram um grupo de 18 idosos saud\u00e1veis, que foram orientados ao longo de oito semanas a fazer alguma viv\u00eancia diferente a cada dia \u2013 como um passeio no parque, por exemplo. Tanto os eventos rotineiros como os extraordin\u00e1rios foram registrados em um aplicativo de celular em \u00e1udio e v\u00eddeo, reportando tamb\u00e9m o estado emocional dos volunt\u00e1rios.<\/p>\n

Ao fim do acompanhamento, os eventos considerados \u00fanicos foram relembrados com uma riqueza muito maior de detalhes, e o incremento deles na rotina foi associado com melhora do bem-estar, afeto positivo, menos t\u00e9dio e sensa\u00e7\u00e3o de percep\u00e7\u00e3o da passagem do tempo.<\/p>\n

Segundo os autores, embora a rotina seja importante para organizar o dia a dia, essas experi\u00eancias n\u00e3o rotineiras conseguem quebrar a monotonia, descrita como um estado emocional negativo que gera incapacidade de se engajar com o meio, o que pode aumentar a ansiedade e a depress\u00e3o.<\/p>\n

Para a m\u00e9dica Sley Tanigawa Guimar\u00e3es, coordenadora da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Medicina do Estilo de Vida do Hospital Israelita Albert Einstein, isso ressalta a import\u00e2ncia dos desafios no nosso dia a dia e est\u00e1 associado ao papel do estresse. \u201cEmbora geralmente tenha uma conota\u00e7\u00e3o ruim, ele \u00e9 necess\u00e1rio em certa medida, pois quando n\u00e3o h\u00e1 nada para resolver, nenhum desafio a enfrentar, ficamos entediados e isso n\u00e3o faz bem para a sa\u00fade mental e o bem-estar. Para estar bem, o c\u00e9rebro precisa estar engajado em atividades, sendo estimulado\u201d, diz a especialista.<\/p>\n

\u00c9 por isso que, quando n\u00e3o h\u00e1 grandes novidades e temos a sensa\u00e7\u00e3o de viver sempre o mesmo, as horas passam mais arrastadas. Segundo Guimar\u00e3es, isso tamb\u00e9m pode acontecer quando estamos envolvidos em atividades que d\u00e3o apenas prazer instant\u00e2neo, como passar horas em redes sociais.<\/p>\n

\u201cEssas atividades produzem uma descarga de dopamina no c\u00e9rebro que d\u00e1 uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de prazer, mas, como na realidade n\u00e3o h\u00e1 nenhum desafio, vem aquele sentimento de que os dias, meses e at\u00e9 anos se passaram e nem percebemos\u201d, explica. \u201c\u00c9 a emo\u00e7\u00e3o que ajuda a criar mem\u00f3rias.\u201d<\/p>\n

E para estimular o c\u00e9rebro e formar boas lembran\u00e7as, n\u00e3o precisa fazer algo extraordin\u00e1rio, como uma grande viagem: pode ser aprender um instrumento, ler um livro, fazer um caminho diferente, aprender uma l\u00edngua, praticar uma atividade f\u00edsica ou socializar. \u201cTudo isso ajuda a sentir prazer, traz afeto positivo, nos tira da zona de conforto e nos leva a conviver com outras pessoas.\u201d<\/p>\n

Al\u00e9m da melhora imediata no humor e bem-estar, a longo prazo essas pequenas quebras na rotina podem estimular a aten\u00e7\u00e3o, o foco e a mem\u00f3ria. Vale lembrar que, especialmente nos idosos, o isolamento e a falta de atividades \u00e9 um fator de risco para o decl\u00ednio mental \u2014 e os achados do estudo abrem uma possibilidade de interven\u00e7\u00e3o para esse p\u00fablico.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>\n

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Foto: Ag\u00eancia Einstein<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Pesquisa canadense mostra impacto de inserir diferentes viv\u00eancias no cotidiano. Saiba como voc\u00ea pode tornar seu dia a dia mais estimulante.<\/p><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":87387,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,6,57,56,10],"tags":[],"class_list":["post-87386","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-bahia","category-brasil","category-feira-de-santana","category-mundo","category-policia","category-politica","post_format-post-format-gallery"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Memoria-.jpg",1004,667,false],"thumbnail":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Memoria--150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Memoria--300x199.jpg",300,199,true],"medium_large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Memoria--768x510.jpg",640,425,true],"large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Memoria-.jpg",640,425,false],"1536x1536":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Memoria-.jpg",1004,667,false],"2048x2048":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Memoria-.jpg",1004,667,false],"chromenews-featured":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Memoria-.jpg",1004,667,false],"chromenews-large":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Memoria--825x575.jpg",825,575,true],"chromenews-medium":["https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Memoria--590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"noticiasbahia360.com.br","author_link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?author=1"},"category_info":"Bahia<\/a> Brasil<\/a> Feira de Santana<\/a> Mundo<\/a> Pol\u00edcia<\/a> Pol\u00edtica<\/a>","tag_info":"Pol\u00edtica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87386","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87386"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87386\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/87387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}