{"id":87541,"date":"2025-05-26T09:43:49","date_gmt":"2025-05-26T12:43:49","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=87541"},"modified":"2025-05-26T09:43:49","modified_gmt":"2025-05-26T12:43:49","slug":"creatina-causa-queda-de-cabelo-a-verdade-cientifica-por-tras-do-mito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=87541","title":{"rendered":"Creatina causa queda de cabelo? A verdade cient\u00edfica por tr\u00e1s do mito"},"content":{"rendered":"
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Foto: Tayhifi5\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Com a crescente popularidade da creatina<\/a> como suplemento alimentar, especialmente entre praticantes de muscula\u00e7\u00e3o e esportes de alta performance, tamb\u00e9m surgiram d\u00favidas e mitos em torno de seus poss\u00edveis efeitos colaterais. Um dos questionamentos mais recorrentes \u00e9: \u201cCreatina causa queda de cabelo?\u201d A resposta, segundo especialistas e estudos cient\u00edficos, exige uma an\u00e1lise mais cuidadosa e livre de sensacionalismo.<\/p>\n

Para esclarecer essa quest\u00e3o de forma respons\u00e1vel, a farmac\u00eautica esteta, especialista em tricologia, CEO da Cabeloz e refer\u00eancia nacional em sa\u00fade capilar, Danielle Gitti, explica o que a ci\u00eancia realmente diz sobre o assunto e como interpretar corretamente os dados dispon\u00edveis.<\/p>\n

O que \u00e9 a creatina e por que ela \u00e9 t\u00e3o usada?<\/h2>\n
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Creatin | Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

A creatina \u00e9 um composto naturalmente produzido pelo corpo humano a partir de amino\u00e1cidos como arginina, glicina e metionina. Cerca de 95% da creatina do corpo \u00e9 armazenada nos m\u00fasculos, onde atua na produ\u00e7\u00e3o de energia, especialmente durante exerc\u00edcios de alta intensidade e curta dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cA creatina \u00e9 um dos suplementos mais estudados do mundo, com efic\u00e1cia comprovada para aumento de for\u00e7a, ganho de massa magra e melhora do desempenho esportivo. No entanto, \u00e9 fundamental entender que o seu uso deve ser acompanhado e bem orientado\u201d, comenta Danielle.<\/p>\n

A origem do mito: o que dizem os estudos?<\/h2>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre creatina e queda de cabelo ganhou destaque em 2009, com a publica\u00e7\u00e3o de um estudo da Universidade de Stellenbosch, na \u00c1frica do Sul, que avaliou 20 jogadores de r\u00fagbi suplementando com creatina. O resultado mostrou um aumento nos n\u00edveis de DHT (dihidrotestosterona) \u2013 um horm\u00f4nio derivado da testosterona relacionado \u00e0 alopecia androgen\u00e9tica, tamb\u00e9m conhecida como calv\u00edcie heredit\u00e1ria.<\/p>\n

\u201c\u00c9 importante destacar que esse foi um \u00fanico estudo, com uma amostra muito pequena, e que n\u00e3o houve relato direto de queda de cabelo durante o experimento. O que se observou foi um leve aumento de DHT em alguns participantes \u2013 o que por si s\u00f3 n\u00e3o \u00e9 suficiente para afirmar que a creatina causa calv\u00edcie\u201d, explica Danielle Gitti.<\/p>\n

Desde ent\u00e3o, nenhum outro estudo cient\u00edfico de qualidade conseguiu replicar esse resultado ou demonstrar uma rela\u00e7\u00e3o direta entre creatina e perda capilar.<\/p>\n

A creatina causa calv\u00edcie?<\/h2>\n

De acordo com a especialista, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancia cient\u00edfica robusta de que a creatina cause calv\u00edcie em indiv\u00edduos saud\u00e1veis.<\/p>\n

\u201cA creatina n\u00e3o altera diretamente o ciclo capilar e tampouco danifica os fol\u00edculos pilosos. O que pode ocorrer, em indiv\u00edduos geneticamente predispostos \u00e0 calv\u00edcie androgen\u00e9tica, \u00e9 uma poss\u00edvel acelera\u00e7\u00e3o do processo, caso haja aumento significativo de DHT \u2014 mas mesmo isso \u00e9 algo ainda discut\u00edvel\u201d, afirma.<\/p>\n

Danielle refor\u00e7a que a alopecia androgen\u00e9tica \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, e que fatores como estresse, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, doen\u00e7as autoimunes e uso de anabolizantes s\u00e3o muito mais impactantes para a sa\u00fade capilar do que a suplementa\u00e7\u00e3o de creatina.<\/p>\n

Dados Atuais e Consenso Cient\u00edfico<\/h2>\n

Segundo a International Society of Sports Nutrition (ISSN), em um posicionamento oficial atualizado em 2023, \u201ca creatina \u00e9 segura, eficaz e n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias de que cause queda de cabelo em pessoas saud\u00e1veis.\u201d<\/p>\n

A Revista Clinical Nutrition ESPEN (2024) tamb\u00e9m publicou uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica que analisou os efeitos colaterais da creatina e concluiu que n\u00e3o h\u00e1 associa\u00e7\u00e3o estatisticamente significativa entre seu uso e altera\u00e7\u00f5es hormonais clinicamente relevantes.<\/p>\n

Quando a queda de cabelo deve preocupar?<\/h2>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 tomando creatina e notou queda de cabelo, \u00e9 importante investigar outras causas:<\/p>\n