{"id":91441,"date":"2025-06-28T18:08:23","date_gmt":"2025-06-28T21:08:23","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=91441"},"modified":"2025-06-28T18:08:23","modified_gmt":"2025-06-28T21:08:23","slug":"esquecimento-cansaco-e-falta-de-foco-pode-ser-falta-de-vitamina-b12-e-nao-so-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasbahia360.com.br\/?p=91441","title":{"rendered":"Esquecimento, cansa\u00e7o e falta de foco pode ser falta de vitamina B12 e n\u00e3o s\u00f3 estresse"},"content":{"rendered":"<div>\n<div>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/noticiasbahia360.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/vitamina-comprimido-capsula-foto-freepik.jpg\" alt=\"vitamina B12\"><figcaption>Foto: Divulga\u00e7\u00e3o <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p>Nos \u00faltimos anos, a sensa\u00e7\u00e3o de esgotamento se tornou quase uma epidemia silenciosa. O corpo cansa sem motivo claro. A mente falha nas palavras mais simples. A mem\u00f3ria se embaralha em pequenas tarefas do dia a dia.<\/p>\n<p>Em um mundo que gira r\u00e1pido, \u00e9 natural culpar o <a href=\"https:\/\/www.acordacidade.com.br\/tag\/estresse\/\">estresse<\/a>, a ansiedade ou a falta de sono. Mas existe um outro fator, muito mais fisiol\u00f3gico e muitas vezes negligenciado, que pode estar por tr\u00e1s desse colapso energ\u00e9tico e cognitivo: a defici\u00eancia de vitamina B12.<\/p>\n<p>De acordo com o m\u00e9dico nutr\u00f3logo, Dr. Gustavo de Oliveira Lima, presente em diversos alimentos de origem animal, a B12 \u00e9 uma vitamina essencial para o funcionamento neurol\u00f3gico, produ\u00e7\u00e3o de energia e forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas sangu\u00edneas. Quando est\u00e1 em falta, os sintomas aparecem aos poucos e podem ser confundidos com quase tudo.<\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-os-sintomas-que-poucos-conhecem-da-deficiencia-de-b12\">Os sintomas que poucos conhecem da defici\u00eancia de B12<\/h4>\n<p>Cansa\u00e7o persistente, lapsos de mem\u00f3ria, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, irritabilidade, formigamentos nas extremidades, anemia inexplic\u00e1vel. A lista de sintomas da defici\u00eancia de B12 \u00e9 extensa e sutil. O problema \u00e9 que muitos desses sinais s\u00e3o facilmente confundidos com quadros de estresse, ansiedade ou depress\u00e3o.<\/p>\n<p>A defici\u00eancia pode afetar qualquer pessoa, mas \u00e9 mais comum em:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vegetarianos e veganos (por conta da aus\u00eancia de fontes animais da vitamina)<\/li>\n<li>Idosos (com menor absor\u00e7\u00e3o intestinal)<\/li>\n<li>Pessoas com dist\u00farbios gastrointestinais (como gastrite atr\u00f3fica, doen\u00e7a cel\u00edaca ou uso cr\u00f4nico de omeprazol)<\/li>\n<li>Usu\u00e1rios cr\u00f4nicos de metformina ou anticoncepcionais<\/li>\n<li>Indiv\u00edduos com dietas restritivas ou desnutri\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nao-e-so-b12-outras-causas-que-podem-estar-ligadas-a-fadiga-e-perda-de-memoria\">N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 B12: outras causas que podem estar ligadas \u00e0 fadiga e perda de mem\u00f3ria<\/h4>\n<p>Embora a defici\u00eancia de B12 seja um dos gatilhos mais importantes, o quadro de cansa\u00e7o e falhas cognitivas pode ter origem multifatorial.<\/p>\n<p>Veja as principais causas associadas:<\/p>\n<p><strong>Estresse e ansiedade cr\u00f4nicos<\/strong><\/p>\n<p>Sobrecarregam o sistema nervoso e reduzem a capacidade de foco, mem\u00f3ria e energia.<\/p>\n<p><strong>Priva\u00e7\u00e3o de sono<\/strong><\/p>\n<p>Dormir pouco ou mal compromete a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e eleva o cansa\u00e7o f\u00edsico e mental.<\/p>\n<p><strong>Depress\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Causa perda de motiva\u00e7\u00e3o, racioc\u00ednio lento e sensa\u00e7\u00e3o constante de esgotamento.<\/p>\n<p><strong>Hipotireoidismo<\/strong><\/p>\n<p>A baixa produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios tireoidianos afeta o metabolismo e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n<p><strong>Medicamentos e subst\u00e2ncias<\/strong><\/p>\n<p>Sedativos, \u00e1lcool e drogas recreativas interferem diretamente no sistema nervoso central.<\/p>\n<p><strong>Doen\u00e7as neurol\u00f3gicas, infec\u00e7\u00f5es e traumas<\/strong><\/p>\n<p>Embora mais raras, condi\u00e7\u00f5es como Alzheimer, infec\u00e7\u00f5es cerebrais e les\u00f5es na cabe\u00e7a tamb\u00e9m devem ser consideradas.<\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-diagnosticar-e-tratar-a-deficiencia-de-b12\">Como diagnosticar e tratar a defici\u00eancia de B12?<\/h4>\n<p>O Dr. Gustavo de Oliveira Lima comenta que o diagn\u00f3stico \u00e9 simples e feito por meio de exame de sangue. Al\u00e9m da dosagem direta da vitamina B12, em alguns casos \u00e9 necess\u00e1rio avaliar tamb\u00e9m \u00e1cido metilmal\u00f4nico e homociste\u00edna, que ajudam a identificar defici\u00eancias funcionais mesmo com n\u00edveis aparentemente normais.<\/p>\n<p>O tratamento pode incluir:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Suplementa\u00e7\u00e3o oral ou injet\u00e1vel<\/strong>, dependendo do grau da defici\u00eancia e da capacidade de absor\u00e7\u00e3o individual<\/li>\n<li><strong>Ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, com foco em fontes de B12 como carnes magras, ovos, leite, queijos e, se necess\u00e1rio, suplementos veganos com B12 ativa (metilcobalamina ou hidroxocobalamina)<\/li>\n<li><strong>Tratamento da causa de base<\/strong>, como corre\u00e7\u00e3o de dist\u00farbios digestivos ou substitui\u00e7\u00e3o de medicamentos que interferem na absor\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-que-fazer-se-voce-sofre-com-cansaco-e-perda-de-memoria-frequentes\">O que fazer se voc\u00ea sofre com cansa\u00e7o e perda de mem\u00f3ria frequentes?<\/h4>\n<p>Antes de se culpar por \u201cn\u00e3o dar conta\u201d, procure entender o que est\u00e1 acontecendo no seu corpo. Fadiga constante e lapsos cognitivos n\u00e3o s\u00e3o frescura, s\u00e3o sinais de que algo est\u00e1 fora do eixo.<\/p>\n<p><strong>Procure avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.\u00a0<\/strong>Um diagn\u00f3stico bem feito pode revelar se o problema \u00e9 nutricional, emocional, hormonal ou neurol\u00f3gico. A partir da\u00ed, o tratamento certo pode n\u00e3o apenas restaurar sua energia, mas tamb\u00e9m evitar consequ\u00eancias mais graves a longo prazo.<\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-recomendacoes-essenciais-para-manter-mente-e-corpo-equilibrados\">Recomenda\u00e7\u00f5es essenciais para manter mente e corpo equilibrados:<\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Durma de 7 a 9 horas por noite<\/strong>, em hor\u00e1rios regulares<\/li>\n<li><strong>Gerencie o estresse com estrat\u00e9gias saud\u00e1veis<\/strong>, como respira\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio ou terapia<\/li>\n<li><strong>Evite jejum prolongado e dietas radicais<\/strong>, que prejudicam a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas<\/li>\n<li><strong>Inclua prote\u00ednas e fontes naturais de B12 na dieta regularmente<\/strong><\/li>\n<li><strong>Evite o consumo excessivo de \u00e1lcool e medica\u00e7\u00f5es sem indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mexa o corpo:<\/strong>\u00a0atividade f\u00edsica leve a moderada melhora o humor, a mem\u00f3ria e a disposi\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>O m\u00e9dico Gustavo de Oliveira Lima conclui: \u201cA defici\u00eancia de B12 \u00e9 uma das causas mais trat\u00e1veis e, ao mesmo tempo, mais ignoradas de sintomas que roubam nossa qualidade de vida em sil\u00eancio. E o primeiro passo para recuperar sua energia, foco e clareza pode estar em algo t\u00e3o simples quanto uma vitamina que voc\u00ea n\u00e3o v\u00ea, mas que seu corpo sente falta todos os dias.\u201d<\/p>\n<p><em>Siga o Acorda Cidade no<\/em><a href=\"https:\/\/news.google.com\/search?q=acorda%20cidade&amp;hl=pt-BR&amp;gl=BR&amp;ceid=BR%3Apt-419\"><strong><em>\u00a0Google Not\u00edcias<\/em><\/strong><\/a><em>\u00a0e receba os principais destaques do dia. 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