Após uma longa jornada de trabalho, é possível chegar em casa sem conseguir fazer nada. Esse esgotamento mental não é coincidência: resulta de um fenômeno que a psiquiatra Marian Rojas apresentou no programa Fin de Semana, da COPE, ao lado de Cristina López Schlichting.
Rojas chamou o fenômeno de fadiga decisional, um esgotamento causado pelo excesso de escolhas cotidianas. A vida moderna exige desempenho constante no trabalho e conciliação familiar.
A mente contemporânea enfrenta centenas de escolhas diárias. Desde qual roupa vestir até qual notificação responder primeiro, um volume maior do que o enfrentado por gerações anteriores, que tomavam decisões mais simples.
Como o cérebro se esgota com as decisões
A capacidade de tomar decisões reside no córtex pré-frontal, região cerebral responsável também por planejar, avaliar riscos e controlar impulsos. Cada escolha consome energia do córtex pré-frontal, e seus recursos se esgotam gradualmente ao longo do dia.
Quando a energia da bateria mental cai para 20%, o alerta vermelho se acende, como em um telefone. Nesse estado de esgotamento, segundo Rojas, a pessoa entra em sua pior versão: a sensível chora, a impulsiva grita e quem come esvazia a geladeira.
Para economizar a energia restante, o cérebro passa a escolher apenas opções automáticas ou conservadoras e evita esforço adicional. Por isso, fica mais difícil inovar ou manter a paciência depois de um dia desgastante.
Quem sofre e como se proteger
Pessoas altamente produtivas adotam uma estratégia clara: eliminam decisões desnecessárias para preservar a energia mental. Angela Merkel, ex-chanceler alemã, usava sempre o mesmo estilo de jaqueta abotoada para não gastar recursos cognitivos escolhendo a roupa pela manhã.
A solução não está em ter mais força de vontade, mas em proteger a bateria mental e priorizar os momentos de máxima lucidez. Rojas aconselha anotar, na primeira hora do dia, as decisões-chave e evitar temas complexos à noite, quando o córtex pré-frontal opera com menos clareza.
